Pune o întrebare

Sport

în 4 Iunie 2012 | a întrebat:

Salut, imi puteti spune si mie ce trebuie sa mananc si ce exercitii sunt potrivite pentru a face multi muschi?

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 4 Iunie 2012 | a răspuns:

Dieta: alimente bogate in carbohidrati si proteine(oua, lapte, branza, cereale)

Antrenament(de facut acasa):
http://www.twohundredsquats.com/
http://www.twohundredsitups.com/index.html
http://hundredpushups.com/
http://www.onefiftydips.com/index.html

Si eu le urmez si se vad diferentele.Ar fi de preferat sa te antrenezi luni miercuri si vineri, restul pauza.Iar duminica daca ai posibilitatea de a alerga in aer liber ar fi perfect. Daca nu alearga pe loc in casa.Bafta

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 4 Iunie 2012 | a răspuns:

Pe stomacu bea un ou sau 2. in rest nai dat detalii unde vrei sa faci muschi deci nu te mai pot ajuta. Cu mancarea mai poti cauta pe net (Dieta pentru culturisti) sau ceva in genu

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iunie 2012 | a răspuns (pentru SmoKeD):

Ai uitat de carne, are proteine de calitate + creatina. Si eu as scoate cerealele din categoria "proteine" :p

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iunie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Pai am zis impreuna si carbohidrati si proteine de aia am bagat si cereale, da de carne am uitat

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 Decembrie 2010
justme_3711 întreabă:

Imi puteti spune si mie niste exercitii pentru musculatura? eu am picioarele foarte subtiri :( nu prea am muschi :-? sa mai pun si eu ceva pe mine. nu vreau sa-mi spuneti sa mananc sa mananc ca asta e metabolismul...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Iunie 2017
Gabriel_Ionut_2000 întreabă:

imi puteti spune si mine ce ar trebui sa mananc pentru a slabi si ce fel de exercitii>

5 răspunsuri
trimisă pe 12 Decembrie 2013
Dariusbbbbbbb444444444 întreabă:

Salut tuturor Vreau sa fac muschi si patratele pentru iubita mea... Imi puteti spune ce program de exercitii fizice si de mancare trebuie sa urmez?

2 răspunsuri
trimisă pe 12 August 2011
Anonymm1597 întreabă:

Imi puteti spune cum pot sa fac abdomen adica patratele. Ce exercitii trebuie sa fac pentru abdomen, muschi de maini si de la picioare. Ce fel de exercitii, cum si cate. Cel mai bun raspuns, si care...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai 2013
anonim_4396 întreabă:

Imi puteti spune niste exercitii pentru brate. As vrea sa am forta in maini. Sunt fata, deci nu vreau muschi foarte mari.

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 28 Noiembrie
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS?

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii