Pune o întrebare

Sport

în 30 Iunie 2021 | a întrebat:

Salut, la antrenamentul:
Luniush A(piept, triceps,umeri)
Marțiull A(biceps,spate,trapez)
Miercuri:Legs A(picioare) + antebraț
Joi:pauza
Vineriush B(piept,triceps,umeri)
Sâmbătăull B(biceps,spate, trapez)
Duminică :Legs B(picioare) +abdomen
Luni-pauza
Marți -de la capăt
La antrenamentele B, unele exerciții fiind diferite
Având în vedere că seriile și repetările pe exercițiu sunt 4×12 și că antrenez grupa musculara cam de doua ori pe săptămână, cate exerciții trebuie făcute pentru fiecare grupă musculara la un antrenament?

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 30 Iunie 2021 | a răspuns:

Recomand cate 3 sau 4, o tii asa 2 saptamani si dupa 5 sau 6.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iunie 2021 | explică (pentru Alexnix1):

5 sau 6 exerciții pe grupa musculara la un antrenament? Având în vedere că antrenez o grupă musculară de 2 ori pe săptămână - 10 sau 12 exerciții pe grupa musculara pe săptămână
Părerea mea e că numai Hulk face așa ceva laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Iulie 2021 | a răspuns:

Cu prostia asta de antrenament vrei sa cresti?

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Iulie 2021 | a răspuns:

Aici depinde de fizicul tau actual, daca ai o grupa deficitara sau nu, dar in principiu indicat ar fi ca numarul total de serii sa fie 20-30 pe saptamana pentru fiecare grupa, asta ar insemna 3-4 exercitii la fiecare antrenament vor fi suficiente cat timp sunt facute pana aproape de epuizare.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 Noiembrie 2021
ZbarMario întreabă:

Antrenament: - Luni- Push(piept, triceps, umeri) - Marti- Pull(biceps, spate, trapez) - Miercuri- Legs(picioare)+ antebrat - Joi- Push(piept, triceps, umeri) - Vineri- Pull(biceps, spate, trapez) ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 25 Februarie 2021
ovidiujoker15 întreabă:

Salut TPU Vreau sa va intreb daca e bine sa antrenez o grupa musculara, doar 1 data pe saptamana, adica cel care face de 2 ori pe saptamana fiecare grupa, va creste mai mult decat cel care face 1 data...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 14 Decembrie 2021
Alcapone234 întreabă:

Salut, este ok antrenamentul? Luni- Push A(piept, triceps, umeri)- 3 exerciții /grupa Marti- pull A(biceps, spate trapez )- 3 ex spate, 3 biceps, 1, 5 trapez Miercuri- Legs Joi - Push B(aici ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 30 Iulie 2013
GrigMatei întreabă:

Cum vi se pare antrenamentul aceasta? Luni: piept, biceps, abdomen Marti: picioare Miercuri: PAUZA Joi: Umeri, triceps, abdomen Vineri: spate, trapez, antebrat

4 răspunsuri
trimisă pe 13 Ianuarie 2022
Alcapone234 întreabă:

Salut, vineri nu pot merge la sala și duminica vreau pauza. Care antrenament e mai bun 1.Luni- Push(piept, umeri, triceps)- 3 exerciții/grupa Marți- Pull(biceps, spate, trapez)- 3 exerciții/grupa,...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 11 ore
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

1 răspuns
trimisă acum 20 ore
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Ionutpfyh353 întreabă:

Îmi puteți spune va rog niște săli de box din Arad și care sunt preturile?

1 răspuns
trimisă pe 21 Noiembrie
MaRiAnAsg întreabă:

Bună TPU! am 15 ani și aș vrea să practic un sport de contact cum ar fi judo, karate, muai thay...etc m- ar luat cineva, adică vreun club la vârsta asta? țin să menționez că sunt în mediul...? (mai mult)

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii