Http://steroizi.ro/antrenament/exercitii.php ai aici exercitii pentru toate grupele musculare. Daca esti nou la sala, fa intai cu greutati foate mici pana inveti miscarea, si fa si exercitii cu greutatea corpului, gen flotari.
In ordinea importantei: Impins din orizontal cu haltera, impins din diferite planuri cu gantere sau haltera, fluturari cu gantere, exercitii la aparate.
Tractiuni? chiar ca esti nestiutor
Andrei_7632 întreabă:
lascudaniel întreabă:
ralfy123 întreabă: