Salut.
La sala, pentru piept vreau sa fac 3 serii a cate 12 exercitii. desigur 3 serii la un aparat, 3 la alta.
Vreau sa stiu daca pot sa adaug 4 serii. e prea mult? sau e bun? eu cred ca rezist la 5k pe o parte 5 pe cealalta la bara.

Poate 3 serii a cate 12 repetari, nu exercitii

Serile le adaptezi in functie de pregatirea ta fizica, daca tu crezi ca poti sustine mai mult efort foarte bine sa faci 4 serii, daca nu ramai la 3 mai pregateste-te si apoi poti adauga si mai multe serii.Succes!

Man fa cate serii si puneti atatea kilograme pe cat poate organismu tau duce... si incetu cu incetu avansezi

Bara normala fara nimic are 20kg... deci nu e mare efort chiar daca esti incepator, eu zic sa incepi cu cate 3 seri o saptamana pana te obisnuiesti apoi 4-5 depinde cum te dezvolti.

Mai intai ia-o cu incetul adica 3 serii, saptamana viitoare sau peste 2 saptamani(depinde cum poti tu) evolueaza la 4 serii si tot asa, nu te supra-solicita ca nu faci nimic daca obosesti si le iei repede, o sa pierzi timpul mai mult