Salut la toata lumea. Voi de cate ori lucrati bicepsul si pieptul pe saptamana? si cat de des este indicat?

De 3 ori pe saptamana. Nu vreau sa exagerez.

Sall! De regula, pieptul se lucreaza cu tricepsul! dar, pieptul este indicat sa se lucreze de doua ori pe saptamana. Si asta in finctie de masa sau fibrare. Tricepsul la fel. Dar....la sfarsit de saptamana ambele trebuiesc incalzite pentru antrenamentul urmator. Pa!

O data pe saptamana se lucreaza ambele grupe.Eu de exemplu lucrez pieptul o data pe saptamana dar bicepsul de 2 ori.Nu e bine cum fac bicepsul dra asa m-am obisnuit.

Sigur exagerezi.Ambele grupe se lucreaza o data pe saptamana.

Biceps si piept, grupele cocalarilor

Marea grija, sa pui accent pe biceps si piept, ce stupid

O data pe saptamana, o data si bine.

O data pe saptmana.

Poi da ma "culturistule perfect" daca am doar 2 gantere de 10 kg..si cu alea fac de cateva luni..nu am aparate delea sau bara zet sau alte din astea

Man,cu 2 gantere de 10 kg poti lucra tot tricepsul,tot bicepsul,tot pieptul,gambele,coapsele, tot antebratul, tot umarul si trapezul... Pe scurt, toate grupele in afara de spate si abdomen(pe care le faci fara greutati). Invata sa te descurci cu ce ai, eu cu 2 gantere(reglabile) am lucrat toate grupele musculare 1 an, apoi am primit un aparat, o bara Z, un extensor etc.

Uite :
http://www.getfit.ro/......acasa.html

2 gantere si propriul corp, ce poti face, de cate ori pe saptamana, etc.

O fata pe saptamana, daca iti doresti sa realizezi ceva din sportu asta