Pune o întrebare

Sport

în 31 Ianuarie 2017 | a întrebat:

M am apucat de o săptămână de exerciții fizice acasă folosind doar 2 gantere și un program.
Mă puteți ajuta puțin cu alimentația? Nu vreau sa consum suplimente.
Și as avea nevoie de un shake proteic pe care sa l beau dimineață înainte de școală, fără suplimente, care sa conțină măcar 40-50g proteine.

5 Raportează Evaluează

Răspuns Apreciat de Editori

în 1 Februarie 2017 | a răspuns:

Semintele de chia au multe proteine, gasesti la plafar, le adaugi in ce shake vrei tu, soia are iarasi proteine, daca iti place laptele de soia, poti adauga cacao sau ciocolata neagra. Toate oleaginoasele iti sunt bune (migdale, nuci, seminte - dar crude si nesarate), carne, lactate, leguminoase (fasole, linte, naut), ciupercile.

Răspunde Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 1 Februarie 2017 | a răspuns:

De 40-50 ai probabil nevoie toata ziua. nu mai da banii pe prafuri si mananca calumea.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Februarie 2017 | explică (pentru peperonies):

Am scris ca nu vreau suplimente. Și mi trebuie cam 140g+ proteine/zi

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Februarie 2017 | a răspuns (pentru Arbeloa):

Nu iti trebuie boss. iti trebuie 0.6, 0.8 pe kilogram si ma indoiesc ca ai 180 de kile.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 31 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Salut. Depinde de ce vrei sa faci bodybuilding sau fitness. Dar cum încă ești la școală ți-aș sugera sa mananci ceea ce este de mâncare în casă. Te poți defini și fără o alimentatie specială. Un sake gustos este din 2 banane 1 ou și 2 bucăți de ciocolata.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 30 Octombrie 2018
Dalin123 întreabă:

Am 17 ani, impliniti de cam 2 saptamani. Vreau sa dau la medicina militara si ca sa ma pregatesc pentru probee sportive m- am apucat de sala de 3 luni si de sport serios(alergari, workout uri ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 11 Februarie 2014
AndreyAndrey91 întreabă:

Salutare as dori sa imi recomandati si mie un shake proteic din alimente care sa contina minim 30 de gr de proteine si peste 50 g de carbohidrati. (Shake-ul il iau dimineata cand ma trezesc)

2 răspunsuri
trimisă pe 5 Mai 2020
Alexander2799 întreabă:

Salutare, de curând m- am apucat de exerciții fizice, insa as avea nevoie de câteva sfaturi în legătură cu alimentația, am și un fix în cap sa devin vegetarian, eu cred ca am reușit, de ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

Ce suplimente sa iau pentru a construii muschi frumosi, nu grasi si ce sa mananc? Ma straduiesc sa mananc cat mai multe proteine si sa renunt la dulciuri, alcool, semi- preparate etc. da' parca nu e...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 23 Iulie 2013
Ghergel întreabă:

Ce shake proteic imi recomandati nu-mi pasa gustul vreau sa contina cat mai multe proteine! Funda!

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 21 ore
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii