M-am apucat de sala de curand si mi s-a spus ca trebuie sa lucrez din toate aparatele o saptamana - doua pentru a mi se obisnui muschii. Dupa ce termin cu asta, cam ce program ar trebui sa folosesc? Sambata si Duminica nu pot merge la sala.

5x5 starting strength.

Ce ar trebui sa insemne? xD

Exemplu de program:

http://www.culturism.ro/......tenta.html

Vezi si alimentatia.

In sportul asta alimentatia e mai importanta decat antrenamentul ( exercitii fara alimentatie speciala = ZERO).

Mersi de raspuns, dar acolo zice ca e un nivel intermediar. Programul care l-a dat acolo trebuie sa-l fac de pe acum, sau dupa ce mai trec cateva saptamani si ma acomodez cu sala...

Dupa ce te acomodezi.

Si programul e doar "de inceput", cu timpul trebuie sa-ti faci propriul program, ca fiecare organism e diferit ( un antrenament foarte bun pentru mine e posibil sa nu fie la fel de bun pentru tine sau altcineva ).

Ok, mersi de raspunsuri!

Iti recomand un canal de youtube al unui culturist profesionist roman. Canalul se numeste totul despre steroizi. Are acolo tot ce vrei si are si niste antrenamente foarte smechere.