Pune o întrebare

Sport

în 9 Iulie 2016 | a întrebat:

Salut, m-am apucat de sala si vreau niste sfaturi, informatii pe care voi vi le-ati zice cand v-ati apucat de sala pentru prima oara. mersi

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 9 Iulie 2016 | a răspuns:

Salut!
1 Asigurati o dieta echilibrata in proteine si carbohidrati si scoate rahaturile din alimentatia ta.
2: Fa-ti un program pentru antrenament, ti-am facut eu unul pentru un incepator, e cel mai bine sa lucrezi muschiul o singura data pe saptamana pentru a-i da timp sa se refaca, dar daca esti genul care se reface repede, il poti antrena si de doua ori pe saptamana.
Luni- Piept
Marti- Umeri
Miercuri-Spate
Joi-Brate
Vineri-Picioare
Sambata-Abdomen.
3: sa te odihnesti mai mult de 6 ore pe noapte
4: Nu incepe cu greutati mari pentru ca tu vrei sa-i impresionezi pe cei din sala. Incepe cu o greutate cu care consideri tu ca poti executa corect exercitiile.
5.Fiii concentrat la exercitii si nu te gandi/uita in alte parti pentru a stimula cat mai bine muschiul.
Sper ca ti-am fost de ajutor.
Succes!

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 9 Iulie 2016 | a răspuns:

Sala inseamna sa faci miscare, sa depui efort. In vechime oamenii faceau miscare zilnic: sapa, coasa si diferite activitati sustinute happy

Orasul inchide omul in cusca si acesta are nevoie, ca un hamster, sa alerge pe roata.

Iti dau un sfat, sa nu te duci la sala ca sa iti umflii muschii si sa faci greseala sa iei suplimente de crestere a masei musculare. Motive vei gasi la un specialist.

Du-te la sala sa depui efort sustinut. Te ve simti bine si vei fi mai puternic.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Iulie 2016 | a răspuns (pentru cristian82):

Si in "vechime" oamenii erau niste firavi cu o speranta de viata de 30 de ani.

NU ii mai dati exemple.

p.s. : suplimentele NU te umfla, unele iti maresc forta, altele rezistenta, altele te ajuta sa te refaci mai repede dupa efort... mai documenteaza-te copil mic

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 2 Aprilie 2016
RAY întreabă:

Cum este prima oara cand te duci la sala?

7 răspunsuri
trimisă pe 24 Ianuarie 2013
Anonim9111 întreabă:

Buna as dori niste sfaturi. M`am apucat de sala si vreau sa`mi cumpar proteine si as dori macar in 3-4 luni sa cresc si eu ceva. Va rog cu niste sfaturi

14 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie 2018
Frank51 întreabă:

Salut, recent m- am apucat de sala, am cunostintele minime necesare dar practica este prima oara. Am febra si nu stiu cum sa procedez, fac pauze de cateva zile sau continui? Cum as putea sa lucrez muschii...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 25 Septembrie 2009
dudu_4306 întreabă:

M-am apucat si eu de sala sa mai dau jos burtica, ceva muschiulet. Ideea e ca nu vreau sa ma fac imens, doar sa arat ceva mai bine. Ce sfaturi imi puteti da?:)

8 răspunsuri
trimisă pe 30 Ianuarie 2013
bumblebee010 întreabă:

am 1 metru 54 si sunt in clasa a 10 a si m-am apucat de sala e bine ce am facut si daca nu de ce si mai vreau sfaturi ...sunt binevenite(exercitii,...)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 29 Octombrie
xyblue întreabă:

Buna seara. Ce legatura are CFR Cluj cu Caile Ferate Romane? De ce le zice CFR?

3 răspunsuri
trimisă pe 28 Octombrie
medeutz29 întreabă:

Heyy îmi poate recomanda și mie cineva niște patine pentru patinaj artistic? Nu vreau să fie extrem de scumpe pentru ca nu practic acest sport dar patinele mele actuale sunt grele și îmi plac mult...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 27 Octombrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, De ce fetele de la fotbal (naționala feminină a României) nu sunt la fel de bune ca fetele de la handbal (naționala feminină a României)?

7 răspunsuri
trimisă pe 27 Octombrie
alexiulian15 întreabă:

Iti poate afecta inima daca ei creatina, inteb ca o data am luat si dupa ce am facut un antrenament o inceput sa ma doara in zona de la ceafa la cap.

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii