M-am reapucat recent de sală și mi s-a recomandat să antrenez toate grupele de mușchi în aceeași zi timp de 2 săptămâni (circuit) adică fac 10 minute bicicleta, apoi picioare, brate, spate și piept. Trebuie o zi da, o zi nu. Considerati eficient acest program?

Mi se pare o prostie. In primele 3 zile trebuie sa faci asa ceva maxim iar dupa sa incepi cu cate o grupa pe zi

Nu are rost sa faci circuit, eu cand m-am apucat de sala, acum am cam 5 ani de atunci nici nu am facut circuit pentru ca daca o iei logic o sa obosesti toate grupele de muschi, iar ele fiind neantrenate e clar ca faci mare febra, iar data viitoare cand te duci la sala te tine si te doare cand lucrezi, deci nu are rost sa faci circuit. Cel mai bine du-te si lucreaza 1 grupa pe zi ca a doua zi cand te duci la sala sa ai o grupa obosita de care nu te atingi si sa lucrezi alta, gen in prima zi fa piept-abdomen, in a doua picioare, in a treia spate, a patra umeri trapez, a cincea brate.

Sa stii ca nici eu nu aveam o parere buna despre circuite, pana de curand. Daca le faci cum trebuie, sunt destul de eficiente.