M-ar interesa ceva in legatura cu sala. Am inceput sa fac sala de 1 luna si jumatate, inainte am mai facut si se observa cat de cat muschi, dar sub grasime. Am 1.83 si 90 de kg. Grasimea consta in burta si picioare. Ma intreb daca iau creatina ma voi ingrasa mai tare ( in grasimi )?
Poti sa si castgi masa musulara si sa si slabesti in acelasi timp. Creste cantitatea de proteine la 3gr pe kg de masa corporala. Deci daca ai 90kg calculezi 90x3. Carbohidratii ii consumi doar cand e necesar. Dimineata complecsi inainte de antre complecsi+ rapizi si dupa antre carbo rapizi pentru recuperarea glicogenului. Cantitatea de prot mai mare va topi tesutu adipos
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Nu. Dar mai bine iei un arzator de grasimi si faci 2-3 luni slabire si apoi treci inapoi pe masa musculara.
Răspunde
Dacă iei creatină vei avea retenţie de apă, nu vei acumula mai multă grăsime.
Mai cine iei CARNITINĂ, care te va ajuta să arzi grăsimea pentru energie.
De asemenea, poţi încerca ciclizarea carbohidraţilor. Mai multe detalii pe elibereazabestia.ro
Fain, esti tipul de pe sknx, ca vreau si eu sa te intreb ceva, iti dau mesaj pe site-ul tau 
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
