Salut
ma cheama Petre
si as vrea sa ma ajutati..as vrea ca cineva sa imi dea niste exercitii..si ce trebuie sa mananc
ex: de 2 ori pe zi 5 flotari si mananci de 5 ori cate o rosie!
hai ca v-ati prins :X
app..am 16 ani si 1.80 lungime poate ajuta la ceva
mai am si 2 gantere 10kg una

Trebuie sa mananci mai multe fructe si salate si chestii fara ulei.iar exercitii poti sa faci macar 2 ore pe zi ..sau cand ai timp. daca poti sa faci si un sport ar fi perfect

Bineinteles, nu ai vrea sa venim pana la tine sa iti dam noi sa mananci?
Da-o dracul de treaba ma, daca chiar va trebuie ''muschi'' puneti mana si cititi:
http://www.culturism.ro/alimentatie/
http://www.culturism.ro/antrenament/
Chiar mura in gura, e nesemtire.

Scuze ca te-ai suparat

De unde stii ce obiective are? poate vrea sa puna muschi. in cazul asta multe fructe si salate = fix zero

Ce obiective ai?

Tu ai citit vreun articol despre culturism inainte sa postezi intrebarea asta?

Sa pun muschi..cum ai zis tu

Nu pui cu 2 gantere amarate.

1. du-te la sala
2. fa-ti o alimentatie speciala, cel putin 4-5 mese pe zi, proteine si carbo la fiecare masa