| Criss_1252 a întrebat:


Ma poate ajuta cineva cu un program pentru sala?
Este de 3 zile pe saptamana si as vrea sa lucrez : biceps,triceps, spate, piept si coapse big grin
Dar asa vrea un program in care sa lucrez un pic mai mult biceps-ul si triceps-ul decat celelalte
Va multumesc frumos! (aniticpat big grin )
Funda

Răspuns Câştigător
| Cosmin86 a răspuns:

Luni -> piept, biceps
miercuri -> spate, triceps
vineri -> coapse

Simplu. Dar umeri de nu lucrezi? Un brat dezvoltat fara niste umeri arata PENIBIL.

| Criss_1252 explică (pentru Cosmin86):

Multumesc pentru sfatul cu umeri!

4 răspunsuri:
| AntrenorFitness a răspuns:

Luni: piept-triceps
miercuri: picioare-abdomen
Vineri: spate-biceps

| DeNeinlocuit a răspuns:

Mai intai du-te la sală si iti vei face tu un program.
Iti propun sa nu lucrezi la ( spate ) daca ai sub 24 de ani pentru ca este posibil sa nu te mai dezvolti.

| NDC12 a răspuns (pentru DeNeinlocuit):

Eu iti recomand sa nu mai dai sfaturi sad