Pune o întrebare

Sport

în 27 Aprilie 2014 | a întrebat:

Ma poate ajuta cineva cu un program pentru sala?
Este de 3 zile pe saptamana si as vrea sa lucrez : biceps,triceps, spate, piept si coapse
Dar asa vrea un program in care sa lucrez un pic mai mult biceps-ul si triceps-ul decat celelalte
Va multumesc frumos! (aniticpat )
Funda

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 28 Aprilie 2014 | a răspuns:

Luni -> piept, biceps
miercuri -> spate, triceps
vineri -> coapse

Simplu. Dar umeri de nu lucrezi? Un brat dezvoltat fara niste umeri arata PENIBIL.

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 27 Aprilie 2014 | a răspuns:

Mai intai du-te la sală si iti vei face tu un program.
Iti propun sa nu lucrezi la ( spate ) daca ai sub 24 de ani pentru ca este posibil sa nu te mai dezvolti.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Aprilie 2014 | a răspuns:

Luni: piept-triceps
miercuri: picioare-abdomen
Vineri: spate-biceps

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Aprilie 2014 | a răspuns (pentru DeNeinlocuit):

Eu iti recomand sa nu mai dai sfaturi sad

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Mai 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Multumesc pentru sfatul cu umeri!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 11 Decembrie 2013
UserAnonim98 întreabă:

De o luna m- am apucat de tras la fiare acasa. As vrea si eu daca se poate un Program de Antrenament. Vreau sa lucrez cate 2 grupe de muschi pe zi, si as vrea sa stiu cum sa combin grupele (deltoid,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 11 Decembrie 2013
UserAnonim98 întreabă:

- > De o luna m- am apucat de tras la fiare acasa. As vrea si eu daca se poate un Program de Antrenament. Vreau sa lucrez cate 2 grupe de muschi pe zi, si as vrea sa stiu cum sa combin grupele (deltoid,...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 11 Decembrie 2013
UserAnonim98 întreabă:

De o luna m- am apucat de tras la fiare acasa. As vrea si eu daca se poate un Program de Antrenament. Vreau sa lucrez cate 2 grupe de muschi pe zi, si as vrea sa stiu cum sa combin grupele (deltoid, ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 Iunie 2014
Razvysal întreabă:

M- am apucat de azi de sala. Vreau sa ma tin de ea Mentionez ca am 60 de kg si 1.75, 17 ani. Am urmatoru program, de 4 zile pe saptamana. Nu lucrez picioare! Luni - piept - biceps Marti - spate...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 17 Noiembrie 2013
FiddleStick întreabă:

Dau funda+vot cui imi spune un program bun de sala,adica ce sa lucrez luni,miercuri si vineri(Biceps,Triceps,Picioare,Umeri,Spate, Piept)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 15 ore
Ioana126 întreabă:

Daca ma duc la meciul Romania-cipru in ce tribuna trebuie sa cumpar biletele pentru sustinatorii romaniei?

2 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
anonim_4396 întreabă:

Hai salut baieti, aveti o idee de niste proteine care au cam acelasi progres cu mancarea gen? Uneori nu am pofta de mancare sau nu am timp din cauza liceului sa mananc si cand vin de la sala simt ca nu...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Noiembrie
RaresDulau întreabă:

Https://imgur.com/a/yOunWrN Ce echipă e asta? Nu găsesc nicăieri.

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Noiembrie
anonim_4396 întreabă:

As dori sa cumpăr o pudra proteica penteu slăbit.Ce îmi recomandați, de la ce brand și ce arome? Menționez ca nu prea îs fan ciocolata, dar poate ma sfătuiți voi cu ceva.

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii