Pune o întrebare

Sport

în 3 Septembrie 2012 | a întrebat:

Ma puteti ajuta cu ceva? As vrea sa am un abdomen frumos fara sala! Ce exerciti m-ar ajuta? Am 12 ani 1, 67, si 55 kg.

9 Raportează Evaluează

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns:

Abdomen frumos inseamna patratele sau six packs.
Pentru asta trebuie sa slabesti.

Tu esti inca in crestere, asa ca n-ar fi indicat sa stabilesti o dieta stricta.
In principiu incearca sa mananci multe fructe si legume si evita sucurile, chipsurile, fast-food, etc.

Fa in fiecare zi cardio, adica plimba-te cu bicicleta, alearga, inoata, sari coarda, fa aerobic.

Bea in fiecari zi minim 2l de apa.

Poti sa faci si niste exercitii pentru intarirea abdomenului de 2 ori pe saptamana.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns:

Incearca de 3 ori pe saptamana si o sa ai rezultate http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru mosw):

Ce bine era sa fie asa simplu

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Dureaza 8min*3zile/saptamana faci odata cu video-ul, doar sa vrei, eu am facut cateva saptamani si mi sau format calumea 6 cubulete.PLM daca tu vrei un abdomen fara nici un efort, doar din com-uri atunci Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru mosw):

Serios? Eu cunosc pe cineva care are patratele mari si clare si nu a mai facut niciun exercitiu de 6 ani, cum? Metabolism rapid.

Ti s-au format pentru ca aveai metabolismul rapid, 90 % din oameni nu au metabolism rapid si prin urmare cu programul ala e un esec total.

Cele mai bune exercitii sa ti se vada patratele sunt cele cardio ( alergat, bicicleta, inot, etc. ), sa-ti reduci stratul de grasime sub 10 %.

Si desigur, alimentatia e decisiva, chiar mai importanta decat sportul.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Nu trebuie 6 ani nici 6 luni, alearga, mergi cu bicicleta si inoata 5 ani de performanta si facem pariu ca eu in 5 luni am patratele mult mai bine definite si mai evidente ca ale tale winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru mosw):

1. ca ai metaboslimul mai rapid
2. fac deja sport de ani buni, asa ca am deja
3. cand ai patratelele prea definite nu prea ai muschi, esti doar slab laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

83kg 1,85m cum ti se pare?

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru mosw):

Fain. Acum intreaba-ti prietenii care folosesc programul ala, cati au avut rezultatele tale.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (7 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 20 August 2010
bea_1048 întreabă:

Buna ma puteti ajuta si pe mine cu niste exerciti pentru abdomen? dar sa fie eficiente.mz mz mult:*

5 răspunsuri
trimisă pe 16 Septembrie 2013
geani444 întreabă:

As vrea sa am si eu un abdomen mai frumos adica sa scad din grasime nu am multa dar am cat de cat si sa imi fac un abdomen cu patratele din pacate nu prea am bani sa merg la sala as vrea sa ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 1 Ianuarie 2015
flavirus întreabă:

Si La Multi Ani! Daca tot am trecut in 2015 as vrea sa pun sa mai slabesc putin, deoarece vrea sa imi fac un abdomen mai frumos.Gras nu sunt nu mai trebuie sa slabesc mult dar problema este ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 24 Iulie 2012
anonim_4396 întreabă:

Buna TPU Am 15 ani, 170 cm inaltime si as vrea sa am un abdomen care sa arate bine ...Ma puteti ajuta cu niste exerciti pe care sa le practic acasa? FUNDA PT CEL MAI BUN

6 răspunsuri
trimisă pe 9 Aprilie 2010
zuzumic întreabă:

Buna tuturor... m am cam ingrasat si as vrea sa slabesc stie cineva niste exerciti de facut acasa ca sa dea roade sunt in clasa a 12a si nu am timp sa merg la sala Ma puteti ajuta?

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 19 ore
djdjjd întreabă:

Salut TPU, am luat o proteina Nitro- Tech Performance - MuscleTech, are 2g de creatina pentru porția care o iau eu cred, și cam 26- 27g proteina, vreau să mă apuc de sala, pot sa o consum? Știu...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Decembrie
MrTech1HD întreabă:

Salut, ma interesează dacă folosește cineva Sinefrina și l- carnitina pentru a da jos din greutate. Și ce exerciții recomandați pentru sala, eu ma gândeam la cele doua și sa adaug pe lângă...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 29 Decembrie
Theguitarist2001 întreabă:

Salut TPU, ce tip de mtb a-ti alege pentru sarituri, trick-uri si commute(adica transport) pana in 1200 euro sh. Am mai multe variante cum ar fi dirt jumper, un scott voltage fr, hardtail agresiv etc.

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Decembrie
sabin89 întreabă:

Care vă place cel mai mult, dintre astea patru? https://www.youtube.com/watch?v=- HqjbTTFr3Y https://www.youtube.com/watch?v=YBaXSEkzAEE https://www.youtube.com/watch?v=t- qVM2CxfZM https://www.youtube.com/watch?v=NtyIkfl_t-...? (mai mult)

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii