Pune o întrebare
  Sport
2526
| 2526 a întrebat:

Ma puteti ajuta cu ceva? As vrea sa am un abdomen frumos fara sala! Ce exerciti m-ar ajuta? Am 12 ani 1, 67, si 55 kg.

9 Raportează Evaluează
RSS răspunsuri Ordonare: După relevanţă
9 răspunsuri:
dZZanK
| dZZanK a răspuns:

Abdomen frumos inseamna patratele sau six packs.
Pentru asta trebuie sa slabesti.

Tu esti inca in crestere, asa ca n-ar fi indicat sa stabilesti o dieta stricta.
In principiu incearca sa mananci multe fructe si legume si evita sucurile, chipsurile, fast-food, etc.

Fa in fiecare zi cardio, adica plimba-te cu bicicleta, alearga, inoata, sari coarda, fa aerobic.

Bea in fiecari zi minim 2l de apa.

Poti sa faci si niste exercitii pentru intarirea abdomenului de 2 ori pe saptamana.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
mosw
| mosw a răspuns:

Incearca de 3 ori pe saptamana si o sa ai rezultate http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru mosw):

Ce bine era sa fie asa simplu

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| mosw a răspuns (pentru Cosmin86):

Dureaza 8min*3zile/saptamana faci odata cu video-ul, doar sa vrei, eu am facut cateva saptamani si mi sau format calumea 6 cubulete.PLM daca tu vrei un abdomen fara nici un efort, doar din com-uri atunci Succes!

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru mosw):

Serios? Eu cunosc pe cineva care are patratele mari si clare si nu a mai facut niciun exercitiu de 6 ani, cum? Metabolism rapid.

Ti s-au format pentru ca aveai metabolismul rapid, 90 % din oameni nu au metabolism rapid si prin urmare cu programul ala e un esec total.

Cele mai bune exercitii sa ti se vada patratele sunt cele cardio ( alergat, bicicleta, inot, etc. ), sa-ti reduci stratul de grasime sub 10 %.

Si desigur, alimentatia e decisiva, chiar mai importanta decat sportul.

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| mosw a răspuns (pentru Cosmin86):

Nu trebuie 6 ani nici 6 luni, alearga, mergi cu bicicleta si inoata 5 ani de performanta si facem pariu ca eu in 5 luni am patratele mult mai bine definite si mai evidente ca ale talewinking

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru mosw):

1. ca ai metaboslimul mai rapid
2. fac deja sport de ani buni, asa ca am deja
3. cand ai patratelele prea definite nu prea ai muschi, esti doar slab laughing

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| mosw a răspuns (pentru Cosmin86):

83kg 1,85m cum ti se pare?

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru mosw):

Fain. Acum intreaba-ti prietenii care folosesc programul ala, cati au avut rezultatele tale.

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Ascunde conversaţia (7 răspunsuri)
Întrebări similare
Întrebări recente