Ma puteti ajuta cu ceva? As vrea sa am un abdomen frumos fara sala! Ce exerciti m-ar ajuta? Am 12 ani 1, 67, si 55 kg.

Incearca de 3 ori pe saptamana si o sa ai rezultate http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

Abdomen frumos inseamna patratele sau six packs.
Pentru asta trebuie sa slabesti.

Tu esti inca in crestere, asa ca n-ar fi indicat sa stabilesti o dieta stricta.
In principiu incearca sa mananci multe fructe si legume si evita sucurile, chipsurile, fast-food, etc.

Fa in fiecare zi cardio, adica plimba-te cu bicicleta, alearga, inoata, sari coarda, fa aerobic.

Bea in fiecari zi minim 2l de apa.

Poti sa faci si niste exercitii pentru intarirea abdomenului de 2 ori pe saptamana.

Ce bine era sa fie asa simplu

Dureaza 8min*3zile/saptamana faci odata cu video-ul, doar sa vrei, eu am facut cateva saptamani si mi sau format calumea 6 cubulete.PLM daca tu vrei un abdomen fara nici un efort, doar din com-uri atunci Succes!

Serios? Eu cunosc pe cineva care are patratele mari si clare si nu a mai facut niciun exercitiu de 6 ani, cum? Metabolism rapid.

Ti s-au format pentru ca aveai metabolismul rapid, 90 % din oameni nu au metabolism rapid si prin urmare cu programul ala e un esec total.

Cele mai bune exercitii sa ti se vada patratele sunt cele cardio ( alergat, bicicleta, inot, etc. ), sa-ti reduci stratul de grasime sub 10 %.

Si desigur, alimentatia e decisiva, chiar mai importanta decat sportul.

Nu trebuie 6 ani nici 6 luni, alearga, mergi cu bicicleta si inoata 5 ani de performanta si facem pariu ca eu in 5 luni am patratele mult mai bine definite si mai evidente ca ale tale

1. ca ai metaboslimul mai rapid
2. fac deja sport de ani buni, asa ca am deja
3. cand ai patratelele prea definite nu prea ai muschi, esti doar slab

83kg 1,85m cum ti se pare?

Fain. Acum intreaba-ti prietenii care folosesc programul ala, cati au avut rezultatele tale.