Eu mergeam de 5 ori si făceam separat, din cand in cand si duminica pentru sac, insa vreo 3 sapt am luat amino acizi pentru regenerarea musculara, dar se poate si fara
In programul ala de 5 zile ai uitat picioarele .
faci sala de 1 an si ai doar 57 kg la 170 cm? cam putin, iti trebuiau macar 63 kg. tu nu mananci cat trebuie de ai 1 an de sala si nu cresti in greutate. nu fa cardio, ca deficitul de calorii pe care il creezi vei slabi daca nu bagi mai multa mancare in tine. si cardio nu il faci alergand din cand in cand, ci macar de 2 ori pe saptamana, macar 20 minute in acele zile, ce este sub, arzi calorii fara rezultat
Cat timp progresezi cu un program nu are rost sa-l schimbi DOAR pentru ca asa scrie in nu stiu ce revista.
Schimbi cand vezi ca nu mai progresezi, nu acum.