Pune o întrebare

Sport

în 16 Noiembrie 2012 | a întrebat:

Salut merg de 2 saptamani la sala dati-mi si mie un program vreau sa imi definesc muschii abdominali pectorali in principal gen spate astea nu prea ca nu vreau sa ma fac cat un urs. Am 1.77 70kg

8 Raportează Evaluează

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 16 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Cate zile pe sapt?

p.s. : pentru definire conteaza alimentatia, nu exercitiile

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Cele mai bune exercitii le gasesti chiar pe google, sau youtube happy Funda?:X

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Deja ai inceput gresit. daca faci spate...nu o sa te faci cat un urs. din potriva, vei avea un corp lat, si frumos, daca nu ai spatele bine facut o sa-ti fie mai greu sa faci alte grupe de muschi. daca aai spate o sa-ti modelezi in alt fel corpul.
daca e prima oara in viata ta cand faci sala ia-o usor,

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Noiembrie 2012 | explică (pentru vasilofdeny2):

Da fac prima data da-mi un program ceva
Gen Luni piept+brate miercuri abdomen+picioare vineri spate+triceps nu stiu.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru Alecz_Alexandru_1992):

Vorbeste cu cosmin86 ca el e specialistul in astea(m-a ajutat si pe mine)(vorbesc serios)

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 16 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Un program ideal:
Luni: Piept si Abdomen
Marti: Picioare (Oponentul va da la picioare daca vede ca esti slab la ele) + Abdomene (nu la fel ca luni ca vei fi putin epuizat).
Miercuri: Spate si Antebrat
Joi: Biceps-Triceps
Vineri: Umeri si Trapez

Daca vrei:
-Fibre: Faci 12 exerciti la un aparat sau cu bara cate de 4 ori/seri.
-Masa Musculara (sa se vada muschi): De la 6 la 8 seri cu cate 12 exerciti.

Daca doresti da-mi o funda big grin
THX de ascultare sper sa-ti foloseasca!

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru b0gdi221):

Miercuri spate si joi biceps? mai gandeste-te happy

Si nu exista exercitii de fibra sau de masa. 12 exercitii e prea mult pentru orice grupa, mai documenteaza-te, ca e haos ce-ai explicat tu acolo

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru b0gdi221):

E cam SF ce vorbesti...

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 3 Decembrie 2012
FitMonkey întreabă:

merg la sala, am 180cm 70kg am niste grasime pe abdomen si as vrea sa il dau jos sa fie vizibili muschii abdominali toate astea fara sa pierd din masa musculara ci din potriva sa cresc in continuare...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 26 Octombrie 2011
AlexDamacus întreabă:

Imi dati un program bun de antrenament pentru muschii abdominali?(patratele).

4 răspunsuri
trimisă pe 29 Noiembrie 2010
Xname întreabă:

Daca vreau sa ma apuc de un program acasa pentru muschii abdominali (cu abdomene) si pentru brate/pectorali (flotari), cum e mai bine: -sa fac in fiecare zi pentru ambele grupe de muschi, sau sa fac...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 10 Ianuarie 2016
FlorinPx întreabă:

In primul rand precizez ca am 16 ani, 1.85 inaltime si 70kg. Scopul principal pentru care merg la sala ar fi ca vreau sa ma dezvolt, mai exact sa pun ceva muschi pe mine doar ca am auzit ca fara...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Aprilie 2013
anonim_4396 întreabă:

Am 1.75 si 70kg si vreau sa imi definesc mai bine muschii, dar am grasime cam pe toti muschii. Daca o sa mananc mai mult o sa se definesca corpul sau am sansa ca sa ma ingras?

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii