Pune o întrebare

Sport

în 7 Martie 2013 | a întrebat:

Merg la sala de doua luni(5zile pe saptamana) si o luna inainte de craciun.Am observat ca am crescut cat de cat in brate dar la piept nu se vede aproape deloc.Mi-ati putea recomanda ceva? am o alimentatie bazata pe proteine,carbohidrati, odihna cam 6-7h pe noapte(nu vreau sa iau proteine). Multumesc

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 8 Martie 2013 | a răspuns:

Da.iti recomand sa mergi de maxin 3 zile pe saptamana cu pauze de ex luni da marti nu miercuri da joi nu vineri da. Daca te duci de 5 ori o sa te maresti mai greu deoarece muschiul nu se mai poate regenera.

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Martie 2013 | a răspuns:

La 5 antr / saptamana te poti supra-antrena foarte usor... faci 5 antrenamente cand nu ai scoala/servici/alta activitate, gen in vacanta, atat.

Daca ai 6-7 ore de scoala zilnic, exclus 5 sedinte de sala.

Ce program de antrenament ai?

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Martie 2013 | a răspuns:

Schimba modul de antrenare! Incepe cu alte exercitii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Martie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Acum l-am schimbat:Luni-Piept si Bicep/Marti-Picioare/Miercuri si Sambata -cardio si abdomen/Joi-Triceps si Spate/Vineri-Umeri si Trapez

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Martie 2013 | explică (pentru Iulian09):

Biceps*

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Martie 2013 | a răspuns (pentru Iulian09):

E ok

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 24 Noiembrie 2015
Anonim6666644 întreabă:

Fac sala de o luna, de 5 ori pe saptamana, am 5- 6 mese bogate in proteine dar nu se vede nimic pana acum la maini.Am pus 6 kg in o luna dar se vede doar la picioare, spate, piept si aproape deloc ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 30 Noiembrie 2013
Psychothic întreabă:

..Neindumerirea mea este urmatoarea... Am inceput sa fac sala de 2 luni jumate aproximativ, am crescut ceva dar nu e cine stie ce... Mi- a scris instructorul un program pentru incepatori care...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 19 Ianuarie 2019
anonim_4396 întreabă:

Am 15 ani, 175cm, 70kg, sunt pe departe cel mai puternic din clasa si: De cateva luni de zile fac exercitii fizice pentru brate si piept. Am acasa gantere pe care le ridic in diferite...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 17 August 2012
Cosmincozo întreabă:

Buna TPU. Fac sala de 3 luni de zile, din care a 3- a luna am luat Animal Pump si Amino Blast Mega Forte de la weider, am crescut destul de bine, am lasat sa treaca 1 saptamana odihna, si acum vreau...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 10 Noiembrie 2016
Puspefaptebune întreabă:

Salut, am si eu intrebare. Merg la sala doua luni si de o luna de zile am luat proteine, faza este ca nu cresc in masa musculara ci doar in forta. Poate cineva sa imi recomanda ceva pentru marirea masei...? (mai mult)

13 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 17 ore
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii