Pentru forta ce flotari sa fac si de cate ori pe saptamana?

Luni, miercuri, vineri de obicei. http://antrenamentflotari.blogspot.com/2008/03/
Poti sa incepi pe coloana 1-2 din saptamana a doua, dupa ce termini pe coloana 1 apoi 2 te muti la a 3-a la saptamana 2. Poti sa incepi direct pe coloana 2 daca ai mai facut inainte. In 12 saptamani daca nu esti chiar slab de tot ajungi sa faci 100 de flotari.

Buna.
Faci flotari normale in fiecare seara cam 20-30 la inceput daca nu te simti obosit poti sa mai adaugi si niste abdomene. Si cu timpu mai cresti numarul la ele.
Ai grija.

Flotari Diamant sunt foarte eficiente

Fa in fiecare zi cate 100

Cel mai prost sfat posibil

1. forta se face cu PUTINE REPETARI, maxim 5. Poti peste, adaugi greutate

2. forta se dezvolta in zilele de pauza.

Dupa un antrenament de forta ADEVARAT, 3 zile ai febra si muschii amortiti.

p.s. : cu flotari cu faci forta, forta faci cu greutati.

Daca vrei forta din flotari, mai bine te apuci de sah.

100 de flotari = rezistenta, NU forta

forta = 1 FLOTARE cu greutate mare ( gen cu 100 kg pe spate ).

Dar voi probabil v-ati rupe spatele si cu jumate din greutatea aia.

Fa si tu diferenta intre FORTA si REZISTENTA, sunt lucruri COMPLET DIFERITE.