Poate sa imi spune si mie cineva cum pun masa musculara fara suplimente sau steroizi? Ce alimente si ce program ar trebui sa urmez? Dau funda. Multumesc!
In principiu ar trebui sa ai 6 mese pe zi bogate in proteine si carbohidrati(30 g la fiecare masa)pe care le iei usor din carne, oua, branzeturi si lapte.Antrenamentul trebuie sa fie unul adecvat, 4 antrenamente sau 3 (nicidecum 5 sau 6 cum fac uni)si odihna. Daca urmezi pasi astia o sa ai rezultate.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Bună.
Pe tine te interesează volumul nu forța din ei!
Mergi la medicul de familei pentru sfat medical.
Pa, pa.
Răspunde
E mult de explicat. dar uite, gasesti tot ce trebuie sa stii despre alimentatie si antrenament..aici.
http://www.culturism.ro/alimentatie/
in stanga ai; antrenament, alimentatie, alea alea.
3 mese principale si 3 gustari sau la ce te referi la 6 mese pe zi? 4 antrenamente pe saptamana presupun...
6 mese pe zi, cum zicea si Cosmin consistente, ex:
prima masa :7:00
a doua masa:10:00
a treia masa:13:00
a patra masa:16:00
a cincia masa:19:00
a sasea masa:21:00
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
