Pune o întrebare

Sport

în 11 Februarie 2017 | a întrebat:

Sunt baiat, am aproape 16 ani, 50 de kg si 1.76. In primul rand as vrea sa ma apuc de sala in vreo 3 saptamani. Problema mea este ca sunt cam slabut si eu ar cam trebui sa am minim 58 kg. Incerc sa mananc cat de mult pot si sper ca o sa ma ingras dar totusi, cand am fost la doctor, acesta mi-a spus ca nu prea mi recomanda sala.
Ma gandeam ca daca ma apuc de sala o sa pun si ceva pe mine.
Multumesc.

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 14 Februarie 2017 | a răspuns:

Da, esti prea slab. Te poti apuca de sala, fara cardio sau daca iti face placere doar 1 data pe saptamana. Alimentatia va fi cheia. Iti propun sa consumi pe zi o alimentatie ce însumează 2000-2100 de calorii care se împart in 100g proteina, 250g carbohidrati, 75g grasimi. Poti incerca asta timp de o saptamana dupa care te vei urca pe cantar, in funcție de ce va arata cantarul ( daca ai crescut in greutate poti continua sau daca ti se pare ca ai pus prea putin mai maresti nr caloriilor, carbo, grasimi; daca n-ai pus nimic evident maresti numarul macronutrientilor. Apa poti incepe cu 1, 5-2l pe zi daca nu esti învățat cu, consumul de apa si ai grija la odihnă 7-8h pe noapte.

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 11 Februarie 2017 | a răspuns:

O sa pui daca ai grija la alimentatie. De ce ti-a contraindicat sala? Ai probleme de sanatate?

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Februarie 2017 | a răspuns:

Trebuie sa ai grija la alimentatie, trebuie ''pa pa bun'' pentru muschi, nu pentru grasime!
Pe scurt, multe proteine, putin zahar, trebuie sa te consulti cu un nutritionist in fitness!

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Februarie 2017 | a răspuns:

Bagă multă carne, 1-2kg pe zi sau poți sa îți iei niște proteine recomandate de doctor

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2017 | explică (pentru DovleacTurbat):

Nu, probabil din cauza ca a vazut ca sunt slab. A spus ca la inaltimea mea trebuia sa am minim 58.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 26 Februarie 2012
cypryan11 întreabă:

Buna TPU am aproape 17 ani si am 60 de kg si 1, 73 aprox, si incerc de mult timp sa ma ingras macar 5 kg dar nu se prinde nimic de mine oricat as manca, de cand ma stiu mananc chiar si seara dar nu ma...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2014
deeWW întreabă:

Salut. Am 16 ani, 1, 75 si 55 kg. Sunt ectomorf si as vrea sa ma ingras si sa pun niste masa musculara pe mine. As vrea sa ma apuc de sala dar inainte as dori sa incep o dieta specifica unui 'ectomorf'....? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 9 Decembrie 2014
nejyangel întreabă:

Am 14 ani, 60 kg, 185 cm. De ceva timp incerc sa ma ingras. mananc mai mult, beau mai multa apa decat de obicei ( fac chestia asta de 2 saptamani ) dar nu pun absolut nimic pe mine. Vreau sa...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 14 Martie 2019
Bandit2005 întreabă:

As vrea sa ma apuc de sala, ce ar trebui sa mananc?

11 răspunsuri
trimisă pe 11 August 2018
Shi_Atat_Roby_1997 întreabă:

Am o problema. Sunt baiat am 16 ani impliniti de curand si am 57 de kg si nu pot sa ma ingras mananc foarte mult am cam 4- 5 mese pe zi mananc sanatos mananc multa carne si tot nu ma ingras. Am ...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 28 Noiembrie
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS?

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii