Are deja creatina, nu trebuie sa mai iei
Se bea un shake dupa antrenament obligatoriu; se mai poate lua pe parcursul zilei dar aici depinde de persoana
Are creatina in compozitia lui acest gainer, este mai complex.
Administreaza o servire in primele 60 minute dupa antrenament, atunci organismul are o fereastra anabolica si asimileaza foarte bine.
Antrenament, nutritie, odihna si multa rabdare! Muschii nu se construiesc peste noapte. Multa bafta!
http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html