acest antrenament pentru cresterea masei musculare este bun? Luni:piept+biceps; Marti:picioare+abdomen; Miercuri:pauza; Joi:spate+triceps+abdomen; Vineri:pauza; Sambata:umeri+abdomen; Duminica:pauza.

Ca sa ai brate masive tricepsul si bicepsul trebuiesc lucrate in aceeasi zi, daca bagi piept+biceps, nu o sa mai ai multa energie pentru biceps. La fel si la spate, el fiind o grupa mare, si fiind nevoit sa bagi vreo 4 exercitii, care includ tractiunile, ramaturi, nu o sa bagi tot ce poti la triceps. Eu bag luni : Piept. Marti : Spate, Miercuri :umeri +trapez, Joi : Picioare si abdomen. Vineri : Brate(triceps biceps) si weekendul liber. sper ca te-am ajutat

Hey fitmonkey mersi pentru raspuns imi poti spune te rog daca la tine a dat rezultae programul pe care il faci si daca da in cat timp sau vazut primele?

Da, am avut rezultate destul de bune cu acest program. pai in cat timp asta difera de la om la om. Cu o alimentatie bogata in proteine 5-6 mese pe zi cam in 2 luni o sa vezi schimbari. In 2 luni am pus 6kg pe mine fara nici un supliment, tie iti doresc rezultate si mai bune. bafta