Am 12 ani, si am inceput sa fac exercitii cu gantere.
O gantera are 4.5 kg si fac 2 seturi a cate 60 de ridicari din cot ( nu stiu cum se numeste tipul de exercitiu, mi l-a eplicat cineva
. Adica las mainile pe langa corp, coatele putin indoite, si ridic ganterele doar din articulatiile coatelor). Imi puteti da alte tipuri de exercitii?
Si va rog, fara raspunsuri la misto si raspunsuri de genul :
"Lasa galterele " etc.
FUNDA!
. Adica las mainile pe langa corp, coatele putin indoite, si ridic ganterele doar din articulatiile coatelor). Imi puteti da alte tipuri de exercitii?
Exerciţiul din câte ştiu eu se numeşte extensii la biceps. Ai încă o vârstă fracedă, nu ştiu de ce te-ai apucat la vârsta asta de greutăţi dar dacă te motivează ceva atunci te sfătuiesc să te ţii. Uită-te la tutoriale şi fă-te mare;)
Îţi recomand: https://www.youtube.com/user/Angelfitnesss
Mai ales la vârsta de 12 ani îţi recomand tracţiuniile. De fapt, tractiuniile sunt printre cele mai bune exerciţii pentru masă musculară. Uite un canal englez pe care-l ştie aproape toată lumea: https://www.youtube.com/user/OfficialBarstarzz
Ghidează-te şi informează-te! Succes!
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Buna,fa aceste excertiti din video http://ray25tm.blogspot.ro/p/sportalimentatiestil-de-viata-sanatos.html
si eu le fac zilnic,nu-i nimic de ras apreciez ceva ce faci, multa bafta, nu uita sa manci carne, sa bei apa, sa te odihnesti suficient de mult
Răspunde
Mersi de sfat! Ma ajuta foarte mult canalul lui Angel! Meriti o funda maree!
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
