Am 14 ani 1.65 si 60 kg si vreau sa fac patratele, stiti cumva cum as putea face? Vreau sa mentionez ca mananc destul de des prostii si vreau sa ma las de ele dar nu prea pot, de fiecare data cand merg la magazin imi iau ceva...
Dau funda

Ce exercitii pot face si cam in cat timp se vor vedea? Multumesc

E bine sa incepi cu abdomenele normale. dupa care sa spunem peste o saptamana poti sa incepi cu abdomenele mai complexe care implica si materiale... Poti sa cauti pe internet exercitii pentru abdomen si sigur o sa gasesti ceva ce te va ajuta.

Salut iti recomand sa mananci foarte putina grasime si multe proteine.Muschii abdomenului se dezvolta cel mai greu din tot corpul deci trebuie sa muncesti foarte mult sa ii faci.Gata cu mancarea fast food sau cu mult ulei.Mai trebuie sa slabesti putin ca sa ti se vada.Eu am 1.70, 50 de kile si inca ma chinui sa dau burta jos.Fa cardio si exercitii pentru abdomen.Mananca piept de pui, peste, vita.Incearca sa iti faci tu de mancare sa nu iei deja facuta te va ajuta foarte mult.Nu te da batut daca nu se vad..repet se fac enorm de greu iti trebuie vreo 2-3 luni cu multa munca.

Serios? pentru patratele se fac exercitii?

esti doar un COPIL MIC care isi da si el cu parerea, nu?

La 50kg cantaresti cat o gantera si tot nu ai patratele? In general poti sa te lauzi cu patratelele cand ai 80-90 kg si le ai (peste 100kg cu patratele deja vorbim de sportivi profesionisti...).

Dar seriously... 50kg?

Da... la 14 ani cat sa am