am 14 ani 1.77 76 kg, si m- am apucat de kickboxing, ce exercitii pot face sa slabesc si sa pun muschi pe mine si ce dieta pot urma. Vreau sa fiu power la fiecare antrenament sa le rup capetele!...? (mai mult)

Question

am 14 ani 1.77 76 kg, si m-am apucat de kickboxing, ce exercitii pot face sa slabesc si sa pun muschi pe mine si ce dieta pot urma. Vreau sa fiu power la fiecare antrenament sa le rup capetele! Dau funda

AnastasiaK · Accepted Answer

Daca abia te-ai apucat, pana "le rupi capetele" o sa mai dureze mult si bine. Nici nu e obligatoriu sa se intample vreodata, depinde de cat de mult vei progresa tu in comparatie cu ceilalti.

Pentru moment iti recomand sa te axezi pe antrenamentele de kickboxing, daca le executi corect, ar trebui sa fie suficient pentru inceput (mai ales daca n-ai mai facut sport inainte). Cat despre alimentatie, incearca sa fii atent la macronutrienti si vitamine. De slabit, exista mari sanse sa slabesti prin kickboxing. Ca sa fii sigur ca slabesti, ai nevoie sa fii in deficit caloric (deci da, conteaza foarte mult alimentatia). 

In fine, dupa cum vezi nu ti-am zis nimic exact legat de alimentatie pentru ca nu stiu cat esti tu dispus la 14 ani sa stai sa calculezi kcal si macronutrienti. Daca vrei sa faci asta, ceri tu mai multe detalii (sau poate ti le da alt utilizator fara sa ceri).

Mihai56t · Answer

Ca sa pui muachi pe tine trebuie sa faci sala. 
Trebuie sa ai un aport de proteine, carbohidranti si aminoacizi. 
O dieta echilibrata, ai un antrenament bine pus la punct. 
Daca vrei infoematii suplimebtare, da mi mesaj. 
Funda?

Mihai56t · Answer

Ca sa pui muachi pe tine trebuie sa faci sala. Trebuie a fi intr-un deficit caloric.
Trebuie sa ai un aport de proteine, carbohidranti si aminoacizi. 
O dieta echilibrata, ai un antrenament bine pus la punct. 
Daca vrei infoematii suplimebtare, da mi mesaj. 
Funda?

Ajutor324 · Answer

Incearca programul de planking de 30 de zile, mananc des si putin, nu mai manca dupa ora 6.     Incearca sa mergi la sala si sa faci cardio

Playboyx · Answer

Nu-i asculta pe astia cu sala, incearca TRX toti sportivii de contact practica asta si dieta vegana incearca sa elimini de tot branzeturile si ouale, vad aici numai amatori care isi dau cu parerea

alealexandrrax · Answer

Desigur trebuie să faci sală :) dar te pot ajuta cu o aplicație să poți face miscare și acasă Gratis "Mai suplă în 30 de zile" pe mine m-a ajutat si chiar vad rezultate!
In rest trebuie sa ai o dieta mai echilibrata :) te poti informa mai mult de pe net. Sper ca te-am ajutat. O seară bună

AnastasiaK · Answer

Da-mi voie sa te sochez: cunosc multi care practica sporturi de contact, atat de performanta cat si ca hobby (intamplarea face ca am practicat si eu de performanta unul si acum fac altul ca hobby) si niciunul dintre ei nu face trx (cel putin nu ca antrenament obisnuit, daca au incercat vreodata de curiozitate e altceva) si nu are o dieta vegana. Dar bine ca esti tu profesionist si vii sa ne salvezi cu sfaturile tale :))

Cosmin86 · Answer

Tu ori faci misto ori esti complet pe langa.

Apuca-te de sah

Playboyx · Answer

Esti prea prost ca sa pricepi mesajul meu

Playboyx · Answer

Buna eu sunt Raul Catinas nu cred ca ai auzit de mine iar sfatul meu ti-l spun din proprie experienta pe mine m-a ajutat mult

Cosmin86 · Answer

Catinas nu sta pe TPU, eu il stiu (fiind de peste 12 ani in lumea sportului)

Tu esti Codrin:
https://www.tpu.ro/dragoste-si-sex/buna-ma-numesc-codrin-si-la-scoala-am-un-coleg-care-tot-timpul-cand-ma-vede-ma-ia-de-mana-ma-mangaie-pe-picior-in-banca/

AnastasiaK · Answer

Eu iti zic ca am facut un sport de contact la nivel de performanta, tu pleci de la prezumtia ca nu stiu cine e Catinas :)) Si creierul unde ziceai ca l-ai lasat mai exact?

Playboyx · Answer

Eu sunt Catinas si te bat cu o mana la spate ar trebui sa ai mai mult respect pentru mine mai pustiule

AnastasiaK · Answer

Da, da, ma bati si cu picioarele la spate, sunt sigura :)) Cand te trezesti, ne anunti si pe noi, dar pana atunci lasa-l, te rog, pe Catinas in pace ca n-a facut nimic sa merite sa-l jignesti asa...