Ai incercat sa manaci hrana solida si sanatoasa (cu multe s legume, carne si carbohidrati)?
200 gr de nuci pe zi NU te vor ingrasa!
Mananca 3 mese principale pe zi de cate 1500-2000 calorii pe fiecare masa. Lasa nucile ca nu te ajuta la ingrasat, desii contin uleiuri sanatose.
Acumulez cate 4500 calorii la final de zi
Uneori si 6 mii
Poti sa visitezi un specialist daca greutatea pentru tine e o problema atat de grava.dar indiferent daca ai 70 sau 66 de kg tot esti perfect! Chiar si cu 100 de kg, toti avem defecte.Nu trebuie sa faci surplus de calorii sau doamne fereste cum fac unii mananca chestii nesanatoase in exces ca sa se ingrase.