Salut TPU
Am 17 anii și am început sa merg la sala. Dar trebuie sa ma îngraș puțin, dar nu știu cum. Ce ar trebui sa mănânc sau sa fac pentru a pune niște masă pe mine? Mulțumesc anticipat
Pentru a răspunde la o întrebare trebuie să ai cont pe TPU.ro
Utilizatorii cu email-ul neconfirmat nu pot posta mai mult de 5 răspunsuri pe zi şi nu mai mult de 10 în total. Pentru a retrimite email-ul de confirmare click aici
Utilizatorul care a pus această întrebare te ignoră. Nu poţi să mai interacţionezi.
Utilizatorul care a pus această întrebare este în lista ta de utilizatori ignoraţi. Nu poţi să mai interacţionezi.
Utilizatorii avertizaţi nu pot posta mai mult de 5 răspunsuri pe zi.
Pai masa musculara e ceva. Sa te ingrasi e altceva.
Mananca carne fripta, legume, fructe, cereale.
Daca vrei sa te ingrasi: prajeli, chipsuri, dulciuri
Ce biceps de mondial ai. Sa mănânci mâncare reala, aia trebuie să faci. De la cărnuri, la lactate, oua, grasimi, cartofi, orez, paste, semințaraie, fructe legume etc etc. Sa te antrenezi corect si sa te odihnești.
Salut mondialule, se vede din poza ca ai inceput sa mergi la sala.
Alimentatia trebuie a fie foarte variata si in fiecare zi sa ai aporturi cam din fiecare, proteine, vitamine, calciu, aminoacizi, minerale, magneziu, fosfor, etc. etc.
Detalii mai gasesti si pe net, eu pot sa iti spun doar in mare ca sa iti faci o idee.
Carne: peste, curcan, vita, evita restul.
lactate si derivate: lapte, branza, cascaval, iaurturi, etc.
fainoase: paste, paine, etc.
cereale: cam toate, dar, evita-le pe cele pentru copii gen chocapic ca au 3 tone de zahar si iti da ficatul peste cap la fel.
fructe:toate, absolut toate.
seminte, alune, arahide, unt de arahide, caju, etc. etc.
oua: gaina si prepelita(crude, gasesti cura pe net, sunt vitaminizante si proteinizante)
shake-uri: fructe sau legume, sau fructe si legume combinate, lapte cu albus de ou si banana.
Suplimente naturale: ouale de prepelita crude, le-am mentionat si mai sus, miere, polen, propolis, etc.
legume: toate felurile, consuma-le crude, gen salate.
Nici nu stiu ce sa-ti mai zic, dupa cum vezi cam tot, trebuie sa consumi din fiecare o portie in fiecare zi, de ex. eu azi cand am venit de la sala am mancat o mancare de mazare cu carne, dupa care o salata verde, dupa care unt de arahide pe paine si la sfarsit o banana.
Pentru a asimila masa musculara ar trebui sa iei niste suplimente
, aceste suplimente te fac sa te ingrasi iar daca faci sala acea grasime se transforma in masa musculara
Doreşti să urmăreşti această întrebare? Vei primi răspunsurile pe email.
Adaugă întrebarea la favorite
Doreşti să adaugi această întrebare la favorite?
Ce notă dai întrebării?
Înainte de a posta răspunsul, te rugăm să te asiguri că acesta nu încalcă regulamentul.
Nu ai introdus un răspuns!
Nu ai scris un răspuns pentru această întrebare, aşa că nu avem conţinut pe care să-l publicăm
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
Atenţie!
Succes!
Atenţie!
În răspunsul pe care vrei să îl postezi au fost găsite greşeli de scriere. Ele au fost corectate automat şi le poţi vedea marcate mai jos
Atenţie!
Eşti pe cale să postezi un mesaj care poate încuraja pirateria şi distribuţia ilegală de materiale pe internet. Legea nr. 8 din 1996, privind dreptul de autor şi drepturile conexe, a fost modificată semnificativ prin Legea nr. 285 din 2004, prin OUG nr. 123 din 2005, precum şi prin Legea nr. 329 din 2006, iar tu ai putea să te afli în situaţia de a le încălca acum.
În ipoteza unei acţiuni pe cale legală, TPU.ro este obligat să furnizeze IP-ul tău (3.138.170.205) şi restul datelor de identificare şi informaţiilor despre tine.
Atenţie!
Nu poţi posta acest răspuns pentru că linkul pe care l-ai inclus este suspicios, iar pe TPU pirateria nu este încurajată.
Te rugăm să nu faci referire la site-uri aflate în ilegalitate şi să nu postezi linkuri spre materiale postate pe internet fără respectarea drepturilor de autor (programe, jocuri, filme sau muzică piratată)
Nu poţi posta aceast răspuns la întrebarea aleasă!
Răspunsurile ce conţin cuvinte de genul pot fi postate doar la întrebări din categoria Dragoste şi Sex
Raportează răspunsul
Trebuie să fii logat ca să votezi
Pentru a evalua un răspuns trebuie să ai cont pe TPU.ro