Am 18 ani si cu ocazia carantinei vreau sa-mi imbunatatesc conditia fizica. Momentan ca si termen de evaluare, pot face maxim 20 de flotari (la ultima fiind total extenuat). Vreau sa-mi imbunatatesc stamina (adica anduranta de a putea executa mai multe repetari). Cum fac asta,in conditii de carantina,acasa? Ce exercitii sa fac,cate repetari, ordinea si la ce ore?

In primul rand alimentatie conteaza, fara alimentatie poti sa te antrenezi 20 de ani si sa progresezi putin, spre zero.

Cate fripturi mananci pe zi?

Pai... mananc o portie generoasa de pui prajit in ulei la fiecare doua zile.

Credeam ca mananci portia aia la fiecare 2-3 ore, nu zile.

Sa mananci o portie mare la 2 zile, nici macar domnisoarele firave nu mananca asa putin.

Mananc-o la 3 ore sa zicem, ZILNIC. Si mai variaza intre pui, curcan, vita, porc, etc.

Ați avea idee ce ar inseamna daca persoana respectiva chiar ar face acest lucru?

Da, ar pune muschi. Asa se recomanda pentru masa musculara: sa mananci o masa consistenta din 3 in 3 ore. Nu e ceva neobisnuit sa mananci 4 fripturi pe zi (eu mananc asa constant).

Nu mai zic de profesionisti, care mananca si 3 kg de carne pe zi.

Salut, sunt antrenor personal online, daca vrei te pot ajuta cu sfaturi, programe nutritionale si antrenamente, andreiandu211 pe Instagram.