Daca sunt cu absortie rapida, ia inainte de antrenament pentru a mari rata metabolismului si imediat dupa pentru a suplimenta corpul cu resurse de care are nevoie, pentru a nu ti le lua din muschi.
Poti sa imi zici si mie cate cupe sa pun?
Vezi cat contine o cupa, la nivel de proteine, dar banuiesc ca mai mult de 25 de grame la o cupa nu ai, asa ca, pune doar o cupa, inainte si dupa antrenament
Cel mai bine este sa le iei dupa antrenament si inaibte de culcare, eu practic culturism de 5 ani si nu imi lipsesc proteinele, iau de la 14ani proteine si sunt multumit, sa faci pauza dupa ce le-ai terminat