Salut TPU, am luat o proteina Nitro-Tech Performance - MuscleTech, are 2g de creatina pentru porția care o iau eu cred, și cam 26-27g proteina, vreau să mă apuc de sala, pot sa o consum? Știu ca ideal ar fi fost sa iau proteina din alimente la vârsta mea (15 ani) dar vreau să ma și îngras și să pun și masa musculara, mi-a spus un om ca porția pentru adulți e 45-46g, dar eu iau doar 30g și a zis ca e mult mai bine așa și m-a va ajuta
Ai facut un calcul sa stii cata proteina trebuie sa consumi in functie de inaltime si greutate?
Iar proteina nu ingrasa, ajuta la repararea tesutului muscular dupa efort, pentru ingrasat trebuie sa consumi carbohidrati dar nu vad rostul, cand pui masa musculara incepi sa arati mai bine, nu are rost sa pui grasime pe tine ca pe urma sa te chinui sa o dai jos.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
„dar vreau să ma și îngras și să pun și masa musculara,"
Amandoua in acelasi timp nu se poate.
Răspunde
Si daca se si ingrasa muschii vor fi acoperiti de grasime.
Deci cum ar fi mai bine?
Depinde de body făt. Unul care face sala și e pe bulk trebuie sa ia în greutate, dar și în masa musculara, apoi sa dea jos.Muschii lui vor acea un procent de grasime mai mare în timpul bulk-ului. Poti avea muschi, dar și cu grasime.Grasimea se pune orice ai face.Acum exista doua tipuri de bulk. Dirty bulk și clean bulk.Clean bulk inseamna când iei în masa musculara, dar cu mai putina grasime, astfel încât sa se vadă muschii. Dirty inseamna ca mananci orice, iar grăsimea corporala este ceva mai mare.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
