Pune o întrebare

Sport

în 15 August 2012 | a întrebat:

am o haltera 13 kg, o bara de tractiuni la care am atasate 2 corzi elasitce ziceti-mi va rog niste exercitii pentru imi mari pieptu macar in 7 luni +cat sa las pauza de zile si sa stiu daca laptele imi intareste muschii vreau raspuns urgent

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 16 August 2012 | a răspuns:

Laptele are doar 3.5 % protenie, ca sa-ti intaresti muschii ai nevoie de 2 grame / kg-corp zilnic, pentru asta ai nevoie de : carne, branza, oua. Cauta pe net procentul lor in proteine, alea 3 il au cel mai mare.

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 16 August 2012 | a răspuns:

Mai bine dai 50 de lei pe luna si te duci la o sala de fitnes

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 August 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Si cate zie las pauza? adica am facut alaltaieri si am o febra de numi pot intinde mana are cv daca mai aman o zi?

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 August 2012 | a răspuns (pentru alexionut98):

O zi? Un muschi are nevoie de 48 de ore sa se refaca daca e grupa mica sau 72 de ore daca e grupa mare, oamenii care isi lucreaza tot corpul au cele mai bune rezultate lucrand o grupa / saptamana, apoi 6 zile pauza pentru grupa respectiva.

Muschii cresc in zilele de odihna, nu cand ii lucrezi. Astepti sa treaca febra 100 % pana te reapuci.

Apropo, eu cand am zis alea am zis pentru un antrenament corect ( intens si scurt ), pentru antrenamente slabe poti lua si pauze mai mici

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 August 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Multumesc mult de ajutor ai funda

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 August 2012 | a răspuns (pentru alexionut98):

Mai vezi pe :

www.culturism.ro
www.topculturism.ro
www.getfit.ro

informatii despre alimentatie, odihna, antrenament, suplimente

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 28 August 2012
alexionut98 întreabă:

am acasa o haltera de 13 kg o bara de tractiuni la care am atasate niste corzi elastice ziceti- mi si mie va rog ce exercitii sa fac cu ele sami dezvolt bicepsul in cel mai scurt timp si dupa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 9 August 2012
alexionut98 întreabă:

ziceti-mi si mie daca lucrez cu corzi elastice, tractiuni la bara, flotari si antrenament la scaul de box intro luna mi sar mai mari pieptul? vreau raspuns urgent P.S dau funda;):->

6 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie 2013
gaby555555 întreabă:

De saptamana aceasta am inceput sa fac exercitii fizice pentru muschii de la mana abdomen si piept... Luni incepusem sa fac tractiuni la bara si ridicari cu niste gantere de 5 kg pentru biceps....? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 25 Octombrie 2022
Bilii întreabă:

Salut, am o bara de tractiuni pusa in casa intre 2 pereti si nu pot sa fac nici o tractiune corecta. De abia pot sa fac o tractiune negativa. Daca fac asa macar 10 tractiuni negative pe zi ma ajuta cu...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 19 Iulie 2013
alex2002alex întreabă:

:D. Am si eu nevoie de ajutor, pentru un Antrenament bine facut, format din (SPATE, PIEPT, BICEPS, TRICEPS, TRAPEZ, UMERI, PICIOARE). Luni- Vineri (ANTRENAMENT) Sambata- Duminica (PAUZA)...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 22 ore
Șachiros întreabă:

Oare mâine vom pierde cu 3- 0 din cauza:"Kosovo e Serbia"? Dacă se ajunge la aceste scandări, oare vom mai primi o a doua șansă ca data trecută? Voi ce credeți? O înfrângere la masa verde ne-...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Noiembrie
Dnaaoe191 întreabă:

Salut TPU, anul viitor as vrea sa ma transfer in clasa a 9 a la lps Iasi, pe mozaic box, practic kickbox, cineva mi- a spus ca la probele sportive tot pe box a facut box cu umbra, echere, flotari si ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

Vreau sa fac din nou bulk dar nu mănânc deloc carne, as manca terci de ovaz cu unt de arahide, protein powder, oua, cașcaval, brânza se poate pune masa musculara fara carne?

4 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, De ce au fost scoase canalele Orange Sport din grila de programe?

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii