Am o haltera de 7kg acasa, si as vreau sa fac si eu ceva muschi nu doar sa ma tonific. Va rog spune-ti-mi ce exercitii sa fac, dati-mi un program despre alimentatie, ce sa mananc, ce ar trebui sa fac.

Pentru mana este destuld e buna o haltera cat si o grefa ( grefa este pentru pumn ). Trebuie s afaci regulat, dar in fiecare zi, de exemplu : azi ridici haltera de 10 ori, maine o ridici tot de 10 ori, poaimaine de 12 ori si tot asa..., iar la grefa e tot la fel.
Pentru piept si pentru abdomen e mai greu, ca sa-ti modelezi formele cum trebuie, mai intai trebuie sa lucrezi la partea din spate, apoi parte laterala si apoi se lucreaza in partea din fata.
Sper ca ti-am fot de ajutor, eu asa am facut si a dat roade.
Bafta! FUNDA?X

Eu unul nu cred ca faci ceva cu 7kg..eu cu 40 acasa simteam ca nu mai cresc, deci mai bine s-ar apuca de sala.

Da-mi id=ul tau eddy

Du-te la sala, pierzi vremea

p.s. : o haltera are 20 de kg fara niciun disc pe ea, ce naiba haltera ai tu la 7 kg?

Serios? in fiecare zi? muschii se dezvolta IN ZILELE DE PAUZA, copil mic paralel cu sportul ce esti

termina cu "funda" ta penibila, copilule

Ca sa nu mai jignesc aiurea, iti spun frumos :
AI dat un Sfat TOTAL Eronat si Fals.
Nu pune el musci cu o amarata de gantera banuiesc de 7kg. Oare faci diferenta dintre gantera si haltera?

Scuza-ti-ma gantera!