Salut tpu...am o intrebare daca iei proteine cu creatina etc tot ce trebuie la sala intr.un an cat cresti in greutate in mssa musculara cu sala cu tot
Aprox 7-8 kg de muschi + grasime. Apoi trebuie sa faci perioada de definire, sa arzi grasimea si apoi reiei.
Faci asta 3-4 ani si o sa ai muschi.
p.s.: pe langa suplimente trebuie sa mananci MULT.
Acum cate fripturi mananci pe zi? Si cate farfurii de orez, cartofi, paste pe zi?
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Pai friptura odata pe zi si cartofi totodata...dar am intrebat pentru ca vreau sa ma apuc...am doar 54 de kg la 19 ani
Răspunde
Schimba. Trebuie sa ajungi la friptura de 3-4 ori pe zi, o data cu cartofi, de 2 ori cu orez si ultima data cu salata. Dimineata bagi oua, branza si alta sursa de proteina, cu ceva carbo si grasimi.
Depinde cat de bine mananci, te antrenezi, de constitutia ta. Daca esti mai dotat genetic, poti pune si pana la 15kg de muschi. Grasime mult mai mult.
Vezi asta:
https://www.youtube.com/watch?v=PBfDWstg3Hc
Daca nu ai rabdare 20 de min, il poti vedea fast-forward. Chiar e foarte misto ce mananca (si cum explica) evan.
Am pus aici ca e si pentru cel care a pus intrebarea.
Si da, stiu ca nu consuma fructe si oleaginoase in clip, dar probabil le ia ca si gustari, aici prezinta doar mesele principale, 6.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
