am o intrebare, e bun acest antrenament pentru crestere in masa?
luni: piept+triceps+biceps
miercuri:picioare+abdomen
vineri: spate+umeri+trapez ....astept sfaturi!

Orice fel de antrenament e bun!
Daca faci in fiecare zi e si mai bun(Orice antrenament)

Nu prea e bun antrenamentul si ordinea exercitiilor conteaza mult, aglomerezi prea multe grupe intr-o singura zi sfatul meu e sa faci cate 1 singura grupa sau maxim 2 o grupa mare combinata cu una mica gen luni piept si triceps marti spate cu biceps mierciuri picioare umeri, joi brate, vineri niste abdomene asta ar fi un exemplu, cel mai bun e insa o grupa pe zi muschi au nevoie de recuperare intre grupe pentru a creste, spor.

Nu e mai bun daca faci in fiecare zi!

Serios? Tu ai auzit ca muschii cresc in zilele de odihna, si NU in zilele de antrenament?

Apuca-te de sah, ala poti face in fiecare zi si chiar e mai bine

Eu iti recomand

Luni:spate+triceps+abdomen

marti:piept+biceps+abdomen

vineri:picioare+umeri+trapez

Antrenamentu' Tau este....Mda, In primul sangele trebuie concentrat cat mai mult in zona unde lucrezi pe cand tu daca bagi picioare+umeri+trapez sangele nu ramene mult in zona in care trebuie. 2. Lucrezi Prea multe grupe 3. Zilele sunt total praf.
OnTopic: Ti-as Recomanda:
Luni- Biceps+triceps
Marti- Pauza:relaxare
Miercuri-Spate(Lombarii, trapez etc)+Deltoid(umar) Aici trebuie' sa lucrezi mai din greu pentru ca este o grupa mare
Joi-Relaxare(pauza)
Vineri- Picioare(cvadriceps), gamba. etc+ abdomen+Piept( aici o sa fie greu deoarece ai Grupe mai mari de muschii si trebuie rabdare sa le lucrezi si sa le faci corect dar cum e sfarsit de saptamana e mai bine asa)
sambata- Pauza
duminica- PAuza

Hmm eu am zis parerea mea care este si parerea a doi instructori de la sala eu abdomen il faceam in plus daca stii tu mai bine ca aia du-te si zileo in fata

Da, stiu si nu iti contest parerea doar ca antrenamentul tau chiar daca este facut a 2 instructorii de sala nu este corect, deci ma indoiesc ca acei instructorii sunt buni sau ca te iau pe tine in serios. daca e roaga-i pe ei sa imi aduca argumente Pro Antrenamentul tau si aduc eu Contra! Si daca vrei niste siteuri Bune de unde sa te Inspirii:http://hunkbody.ro/
http://www.getfit.ro/
http://www.culturism.ro/
Astea-s Argumentele mele- daca cauti pe site-uri la antrenamente si alimentatie o sa vezi de ce sunt asa tare-n gura:))
Si inca o mica observatie mai bine iti faci tu singur programul tau de antrenament pentru organismul tau decat sa ti-l faca altii aiurea sau mai bine impartasestii sfaturi si dupa il "modelezi " cum vrei tu (antrenamentul) sall.Bafta