Salut TPU, am o problema. Sunt baiat, si nu stiu cum pot sa slabesc si sa pun masa musculara. Dar am o problema am hernie de disc l5, si nu prea pot sa fac mare lucru, ceva idei?

Fa exercitii ce nu implica spatele si intra in deficit caloric.

Te duci la sala (iti faci un program de antrenament bine stabilit si incerci pe cat posibil sa nu sari peste antrenamente) pentru a pune masa musculara, mananci mancaruri cu multe proteine, putine grasimi/calorii. Te abtii de la mancat dulciuri/snack-uri.

La sala 80% din echipamentele de acolo, implica si folosirea spatelui. Nu in mod direct, dar o implica. Omul a cerut o idee unde spatele sa fie evitat cat de cat, nu fracturat . Si ca sa mearga la sala doar ca sa alerge un minut pe banda pana intra spatele in dureri, nu ajuta la slabit. Singura lui solutie e sa intre in deficit caloric si sa faca activitati intense ce nu implica spatele.

Biceps, triceps, antebrat, piept nu implica spatele

Nu toate problemele vin cu o rezolvare.
Așa cum mersul pe jos poate fi făcut doar cu picioarele.
Mușchii se fac cu spatele.

De ce? Tractiunile implica spatele si NU pun presiune pe coloana.

De asta am zis 80%. In plus, nu merita sa dea bani la sala de pomana, doar pentru o parte din echipamentul de acolo.