Am si eu o intrebare:daca fac genoflexiuni in fiecare zi, se fac muschi la picioare(fac 3 serii a cate 20 de genoflexiuni). Funda raspunsului ajutator!

Pentru a face muschi mai mari la picioare, ar trebui sa te duci la Fotball, aceasta este parerea meafiindca si eu sunt la fotball, daca nu ai putea sa faci acasa mai multe exerciti de picioare, Bafta.
Funda?

Hmmm... cam slabut... Daca vrei muschi lapicioare, joaca fotbal mult, mergi pe bicicleta si alearga kilometri intregi.
Bafta!

Serios? cu un sport cardio gen fotbal faci muschi la picioare?

esti doar un copil PAMPALAU care raspunde si el pentru "funda" ca o femeie frustrata, nu?

Evident ca NU

1. muschii se dezvolta in zilele de pauza, lucreaza picioare de maxim 2 ori pe saptamana

2. lucreaza cu greutati, sa nu poti peste 7-8 repetari.

POTI peste 8 repetari, maresti greutatea.

Faci genuflexiuni cu haltera, apoi indreptari cu haltera ( genunchii blocati ), fandari cu 2 gantere in maini si impins la presa.

3-4 serii fiecare, maxim 8 repetari.

Apoi mananci multe proteine (fara asta nu faci NIMIC ) si te odihnesti.

Asa cresc muschii, nu cu ANTRENAMENTE DE COPII MICI.

Altul complet pe langa!

ce recomanzi tu e sport tip CARDIO, cu asta NU PUI MUSCHI.

muschi pe picioare pui cand faci genuflexiuni pana jos cu o haltera INCARCATA CU DISCURI, care te rupe in 2.

De ce sa faci in fiecare zi? muschii cresc in zilele de pauza!