Pune o întrebare
  Sport
Ionel201011
| Ionel201011 a întrebat:

am un program de sala de forta... etc. Piept+Biceps si Spate+Triceps la care dintre ele sa adaug si umerii? (si de ce sa aleg acea varianta)

7 Raportează Evaluează
RSS răspunsuri Ordonare: După relevanţă
7 răspunsuri:
TwiSt1997
| TwiSt1997 a răspuns:

Pai te duci 2 zile pe saptamana? Daca te duci 3 fa asa:Luni-Piept+Biceps. Miercuri-Spate+Triceps iar vineri eu am scos picioarele si am pus biceps si triceps, adica intr-o vinere fac umeri+biceps iar cealalta vinere fac umeri+triceps.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru TwiSt1997):

Altu cu picioare de gaina rolling on the floor

si biceps+triceps de 2 ori pe saptamana... rolling on the floor

O sa ramai un schilod. Fara antrenamentul de picioare corpul nu os sa produca suficient TESTOSTERON ca sa poti pune muschi seriosi.

Mai invata si fa-ti un program ca lumea, nu prostia aia.

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Ascunde conversaţia (1 răspuns)
DX190
| DX190 a răspuns:

Erm, mai bine faci asa:

Spate Biceps (maxim 4 exercitii)
Piept Triceps (maxim 4 exercitii) si Umeri (la umeri bagi 1-2 exercitii, 3 serii si e suficient)

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| PreaDulcePreaFin a răspuns (pentru DX190):

1-2 exercitii? serios?

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| DX190 a răspuns (pentru PreaDulcePreaFin):

Se lucreaza suficient la piept si triceps in ziua aiabatting eyelashes Si e o grupa mica. Ce vrei mai mult?

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| PreaDulcePreaFin a răspuns (pentru DX190):

Si cum lucrezi tu partea din mijloc, din fata si din spate a umerilor? daca e mica ce crezi ca nu e inportanta?

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| DX190 a răspuns (pentru PreaDulcePreaFin):

Ba da, dar la grupe mici nu ai nevoie de multe serii sa se dezvolte happy

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)
Întrebări similare
Întrebări recente