Pune o întrebare

Sport

în 10 August 2012 | a întrebat:

As dori sa imi spuneti ce sa fac sa am patratele la burta.....eu am patratele dar nu se vad din cauza unui strat nu foarte mare de grasime

am inteles despre niste antrenamente cardio (cv' de genu)
vreau si exercitii pentru a lucra abdomenul(video)

VA MULTUMESC ANTICIPAT

13 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 11 August 2012 | a răspuns:

Pardon, am vrut sa zic 3 motive.

Si e IRELEVANT ce functioneaza la tine, nu toti avem acelasi metabolism, alimentatie, etc.

Eu spre ex. am un prieten care are 6 pack si nu a mai facut exercitii de peste 6 ani, de ce? simplu, are metabolism rapid si isi mentine usor nivelul grasimii sub 10 % => un 6 pack vizibil si definit, din asta ce rezulta, ca ar trebui toti sa NU facem exercitii? Normal ca nu.

E irelevant ce functioneaza la o persoana, trebuie gasit ceva ce functioneaza pentru toti, si asta e :

- alimentatie corespunzatoare
- cardio
- exercitii pentru abdomen de maxim 2 ori / saptamana ( ca ORICE alta grupa musculara )

P.S. : baga si ridicari de picioare sau crunch inversat, pentru zona inferioara a abdomenului, sa ai o dezvoltare completa, acum probabil ai doar partea superioara dezvoltata

P.P.S. : nu mai comenta daca esti compet pe langa

Răspunde

Ordonare:

12 răspunsuri:

în 10 August 2012 | a răspuns:

Fa si tu abdomene... cele mai simple si mai folositoare... crede-ma functioneaza eu fac in fiecare seara

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 August 2012 | a răspuns:

Ai incercat asta http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474?

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 August 2012 | a răspuns:

Salut! http://www.youtube.com/watch?v=nvPW0v5hnZQ uite cateva din exercitiile astea le folosesc eu si merge bine.

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 August 2012 | a răspuns:

Uite aici http://www.youtube.com/watch?v=GZfGnU_LYp0

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 August 2012 | a răspuns (pentru onii1997):

Faci degeaba

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 August 2012 | a răspuns (pentru JokerV):

Nu prea cred... poate tu ai minte degeaba

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 August 2012 | explică (pentru onii1997):

Cred ca nu ai iteles....eu am patratele, dar nu se vad de micul strat de grasime big grin ...niste exerciti cardio mi-ar fi de mare ajutor

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 August 2012 | explică (pentru CikEu):

Asta am inceput sa fac de vreo 3 zile laughing ...o sa continui

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 August 2012 | a răspuns (pentru matraguna98):

Da-mi un id sa vb ca si eu tot asta caut si discutam amandoi da-mi-l prin mesaj daca nu vrei sa-l vada toti

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 August 2012 | explică (pentru CikEu):

Mai bine trimite-mi tu un mesaj cu id tu winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 August 2012 | a răspuns (pentru onii1997):

Ma copil/a degeaba faci tu in fiecare seara ca nu o sa se vada nimic nici intr-un an daca nu iei pauza sau lucrezi cand ai febra musculara...dar ce sa mai esti total pe langa

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 August 2012 | a răspuns (pentru onii1997):

Cele mai simple si cele mai proaste, din 2 motive :

- cu abdomene lucrezi partea superioara a abdomenului, in niciun caz tot abdomenul => dezvoltare incompleta
- in fiecare seara = supra-antrenament, exercitiile pentru abdomen se fac de 2 ori / saptamana
- alimentatia conteaza 90 %

De obicei ce e cel mai simplu e si cel mai prost, dar asa sunt romanii, vor simplu si fara efort laughing