Pune o întrebare

Sport

în 24 Iunie 2014 | a întrebat:

As vrea sa ma apuc de sala acasa ( acasa am bara de piept+greutati, gantere si masa.) Vreau un program de sala saptamanal. Funda! Multumesc!

10 Raportează Evaluează

Ordonare:

10 răspunsuri:

în 24 Iunie 2014 | a răspuns:

Buna.
Uite : http://www.culturism.ro/......tenta.html

Toate cele bune.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Iunie 2014 | explică (pentru kar1GaNNN):

Ce am acolo include si exercitii pe care nu pot sa le fac acasa din lipsa de aparate! laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iunie 2014 | a răspuns (pentru RaduGabriel123):

O bara de tractiuni ai?

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iunie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Da, am!

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iunie 2014 | a răspuns (pentru RaduGabriel123):

Luni - tras, 3-4 tipuri de tractiuni ( termini cu cele pentru biceps, mainile lipite ), 4 serii din fiecare a cate 7-8 repetari ( poti mai multe, adaugi greutate )

miercuri - impins ( 4-5 tipuri de flotari, aceleasi idei ca mai sus, incearca si flotari din stand in maini )

vineri - picioare

In rest stretching si cardio.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

în 24 Iunie 2014 | a răspuns:

Vrei sa spui program de CASA saptamanal.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Iunie 2014 | explică (pentru FatUglyVirgin):

Program de sala ACASA!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 25 Iunie 2014 | a răspuns:

Baza o ai! ti-ar mai trebui niste paralele pe care le poti improviza din doua tevi bagate in perete, o bara de tractiuni si in mare te-ai scos!

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Iunie 2014 | a răspuns:

Nu mai cauta ca nu o sa gasesti nimic.
Programul ti-l faci singur in functie de cit poate duce corpul tau,bine daca stii ce faci,eu de exemplu nu am greutati sau cine stie ce, fac doar lucrurle de baza : flotari, tactiunii, genoflectiuni, abdome-ne si ma mai ajuta si mediul deoarece stau la tara.Incearca sa i-ti conturezi un program care sa i-ti solicite muschii ce vrei sa ai lucrezi, o alimentatie buna si vei vedea rezultate darrrrr cel mai important e sa nu te dai batut, incearca sa faci exerciti cu greutati de 2-3 ori pe saptamana iar exercitiile de baza le poti face in fiecare zi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iunie 2014 | a răspuns (pentru MariusRRR):

Serios? exercitiile de baza le faci zilnic?

Si pe cele de izolare cand le faci?

p.s. : "genoflectiuni"? tu esti ANALFABET?

Intai sfat IDIOT de antrenament, apoi inventezi cuvinte!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 10 August 2015
AlexTroll întreabă:

Buna tuturor, vreau sa ma apuc de sala de acasa si nu stiu care ar fi cel mai bun program... Am gantere reglabile, bara dreapta si bara z (cu greutati in total de 50 kg) si banca de abdomene care as...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 8 Decembrie 2012
MaTrIx8378 întreabă:

De cateva luni bune m- am lasat de sala din cauza programului scolar, mi- am cumparat 2 gantere + greutati (discuri ), si vreau sa ma apuc sa fac acasa, as vrea sa fac pentru brate si piept, umeri,...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 25 Mai 2012
Cryzti întreabă:

Salut am hotarat sa ma apuc de sala acasa...mi-am achizitionat anumite lucruri, am cautat pe net un program pentru incepatori, care consider eu ca este foarte bun dar in el nu scrie cu ce greutati sa? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 25 Aprilie 2015
TheKillerOfKillers întreabă:

Salut, TPU! Vreau sa ma apuc de "sala", dar nu vreau sa ma duc la sala de forta. Am niste gantere, haltere si bara pentru tractiuni acasa si as vrea sa imi recomandati un program. Adica cate serii de...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 14 Septembrie 2016
6Anonim9 întreabă:

Am 15 ani(aproape 16), 69kg, si vreau sa m- apuc sa- mi lucrez abdomenul si pieptul. Cu scoala asta nu imi permitr timpul sa merg la sala. Daca mi- as cumpara masa pentru abdomene, bara multi-...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 3 Noiembrie
SssSsSsSsSSsSsSsss întreabă:

Salut! Stie cineva ce probe se dau pentru admitere la Facultatea de Educatie Fizica si Sport in cadrul UAIC Iasi?

0 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Maryanulukual întreabă:

Imi poate da si mie o idee cineva cum sa imi fac o banca de impins la piept

1 răspuns
trimisă pe 3 Noiembrie
Vasilescuionvadim întreabă:

În momentul când vine vorba de bătaie simt o frică, care nu îmi oferă liniște îmi slăbește întregul corp și nu- i problema că nu mă pot lupta chiar pot, dar nu știu de ce așa se întâmplă...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 1 Noiembrie
FurnicaLucian întreabă:

Bună am și eu o întrebare am un Rockrider st120 și as vrea sa pun frâne hidraulice! Și nu știu dacă merge, Știe cineva?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii