As vrea sa mi spuneti cum sa fac sa mi dezvolt muschii abdominali si in acelasi timp sa scap de stratul adipos de pe abdomen.
Trebuie sa tin ceva regim?
Mai pe scurt as vrea sa am "patratele"!)
Multumesc anticipat!

Fa abdomeene 500 pe zi dar nu-ti recomand sa faci 500 din prima zi eu am incercat cu 100 adoua zi am fost bine si incepea sa se vada putin abdomenul am mai facut 100 iar a treia zii nu mai puteam face decat 10 deoarece ma durea abdomenul deci iti recomand sa faci 20 in prima si adoua zi si apoi urci treptat pas cu pas daca nu te va durea abdomenul si nu vei mai putea face nici 1

Pai un prim pas ar fi sa iti faci un abonament la sala sau poti intra pe youtube si sa cauti exercitii pentru abdomen.
Poate iti va fi de folos:
http://www.youtube.com/watch?v=SnBWKMsgw0s
http://www.youtube.com/watch?v=jyQXQbFH3P0
Si renunta la sucuri acidulate, dulciuri...

Si uite o lista de alimente care te ajuta sa ai un abdomen plat:

http://www.stilfeminin.ro/......-plat.html

Tre sa fi un copil mic paralel sa faci atatea abdomene, iti faci praf coloana.

1. abdomene = cele mai proaste si ineficiente abdomene
2. cu antrenamente zilnice NU DEZVOLTI MUSCHI ( decat foarte lent ), muschii se dezvolta in zilele de pauza

Invata sa te antrenezi. Du-te si alearga, fa sala si mananca multa proteine si putini carbohidrati si grasimi ( la abdomen alimentatia conteaza 90 %, exercitiile nu conteaza aproape DELOC )

Ca sa dezvolti muschii abdominali ai nevoie de antrenament, ca si pentru oricare alta grupa musculara. Ca sa scapi de grasime ai nevoie de efort cardio-respirator si nutritie.
Ca sa-ti faci o idee http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html