...As vrea sa stiu cam in cat timp pot face patratele(nu conteaza cat timp necesita si efort).

In primele 2 saptamani incep sa se vada dar trebuie sa faci seara de seara cate jumate de ora.
In 3-4 luni o sa ai un abdomen de invidiat

In medie de 2-3 luni. FAcand efort, si o alimentatie sanatoase, nu uita, n-ai voie sa mananci dupa ora 7.Cat mai multe fructe si legume.

Victor slav a declarat ca munceste de 15 ani pe patratele lui, dar se formeaza mult mai repede, cred ca intr-un an daca faci un efort mai mare, si vezi ca trebuie sa fi slab, sa nu ai deloc burta,
funda please?

Pai alimentatie sanatoasa si mult sport, alergat sau bicicleta.Si nu in ultimul rand, abdomene.Iti voi lasa cateva linkuri aici pe nivele.In aproximativ 2 luni vei avea un abdomen foarte frumos!
Lv 1
https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Lv 2
https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU
Lv 3
https://www.youtube.com/watch?v=jrsQH3IPNnQ
Vei observa ca in descrierea videoclipului, scrie cand sa le faci.Programul meu este:
-Luni
-Miercuri
-Vineri
Fiecare nivel in parte timp de 2 saptamani.Dar daca vrei rezultate mai rapide include si ziua de duminica pentru exercitii.
Sper ca te-am ajutat!

În 2 săptămâni? Ce-ai fumat? În 2 săptămâni n-o să se vadă nimic, după 4 luni poate.
Seară de seară? Unde ai văzut tu că e bine să antrenezi un muşchi zi de zi? El are nevoie de odihnă. Câte o jumătate de oră? Abdomenul e o grupă foarte mică de muşchi. Un antrenament de 15 minute ar fi perfect.
Şi cea mai importantă este alimentaţia.

De ce n-are voie să mânânce după ora 7? Eu mai am 2 mese după ora 19:00, şi am abdomenul foarte bine dezvoltat.

Ma refeream la alimentatie bogate in grasimi, si in alte prostii.Eu asa am fost invatat de catre antrenor, dupa ora 7, nu se mananca!

Abdomene? Ştii că este cel mai inutil exerciţiu pentru ce vrea el, nu? Ştii că abdomenele pun presiune pe coloană în zona lombară şi asta nu e bine, nu?
Ştii că un exerciţiu pentru abdomen care îţi permite multe repetări(mai mult decât 20-25) e unul inutil, nu?
Exerciţiile din video-ul pe care l-ai dat merg doar dacă nu ai grăsime pe abdomen. Dacă ai grăsime degeaba le faci.
Grăsimea o dai jos prin cardio plus alimentaţie.

În general cafeină, asta aşa înainte de somn. Sau carne slabă.
Dar asta nu înseamnă că nu trebuie să mânânci nimic.

Poate ar trebui sa-ti schimbi antrenorul

p.s. :
http://www.cristianmargarit.ro/2009/12/dieta/ce-mananc-seara

Se poate si in 2 saptamani... chirurgical

Oh god m-ai salvat. Bine că mi-ai dat articolul ăla. Aşa n-o să mă mai chinui să-i explic fiecărei retardate în parte care susţine sus şi tare că nu se mânâncă seara, că te îngraşi.

Da,mersi de sfat chiar am sa citesc am auzit de domnul Cristian.

Pai,daca mananci sanatos si faci efort mare, in vreo2-3 luni.

Daca muncesti 6 luni.
Daca mananci Shaorma, niciodata.

Pai daca faci in fiecare seara abdomene si flotari muschii se intaresc si apar patratelele incetul cu incetul(poti ridica si greutati) incearca

Alt copil mic

"Daca ai metabolismul rapid si vrei sa cresti in greutate si masa musculara" bla bla bla...mananca seara, aproape de ora de culcare.Si daca esti fata, de ce-ai vrea asta? Creda ca putinele tipe care au metabolismul rapid sunt genul scheletic, care se chinuie cu anii sa se ingrase.

Ăăă dă tîmpită?

Deci da, mancatul seara ingrasa. Cel putin in cazul fetelor.
Anyway, am o parere nu foarte buna despre acest Cristian Margarit

Off. Se vede că eşti femeie. Luatul la puricat tot şi dacă din 100 de rânduri bune unul nu e valabil, gata, e prost articolul. Stă în natura femeii asta.

Nu neaparat. Am citit si alte articole de-ale lui, am intrat si pe site, si pe forum, iar informatiile de acolo sunt 95% aplicabile baietilor care vor sa faca din culturism un stil de viata.

Posibil. N-am citit nimic înafară de articolul ăla. De fapt nici ăla complet, 3 rânduri, am văzut că exprimă mai bine decât mine ideile pe care vreau să le transmit când mă contrazice una că nu se mânâncă seara după 7.
Oricum tot e o aberaţie să spui că nu se mânâncă seara că te îngraşi.
Asta depinde de mai mulţi factori, depinde cât sport ai făcut în ziua respectivă, depinde de ora la care mânânci, altceva e să mânânci la 20:30 şi altceva e la 23:00, înainte de culcare.

Hmm...nu e. Seara, metabolismul nu e la fel de intens ca in timpul zilei, pentru ca organismul intra in faza de repaos. Deci cam tot ce papi seara, nu este ars complet. Si restul se depune pe curisor. Mai ales chestii gen dulciuri, carbohidrati. Plus ca iti supui stomacul, ficatul si alte organe sa munceasca toata noaptea. Daca masa e mai consistenta, abia daca ajunge o noapte intreaga, sa se digere. Practic intri intr-un cerc vicios. Dimineata te trezesti satul, nu iei micul dejun, la 11 ti se face o foame de lup, daca esti la job mananci si prostii si ajungi sa nu mai respecti programul celor 3 mese pe zi. Nu mai zic ca te trezesti mai obosit decat te-ai culcat. Asta ti-o zic din proprie experienta. Asa cum tu simti nevoia sa dormi, tot la fel si organele tale trebuie sa se odihneasca.

Cine-i prost să mânânce dulciuri, carbohidraţi seara?!
Eu după ora 19:00 mai am 2 mese, una consistentă şi una nu. Dimineaţa am o foame în mine de...
Şi nu mă mai contrazice că eu întotdeauna am dreptate!

Bine, draga:* Tu esti baiat si n-ai celulita

Aşaaa