Salut tpu.As vrea sa stiu un fel de dieta pe care sa o folosesc pentru a pune masa musculara...Si am si un pic de burtica,adica nu e burtica, acolo in josul burtii un pic de sunculita..cum as putea sa o dau jos?
"Dieta" as vrea sa sune cam asa:
Luni: dimineata mananci- dupamiaza- seara-
Marti: dimineata mananci- dupamiaza- seara-
Miercuri: dimineata mananci- dupamiaza- seara-
Joi: dimineata mananci- dupamiaza- seara-
Vineri: dimineata mananci- dupamiaza- seara-
Sambata: dimineata mananci- dupamiaza- seara-
Duminica: dimineata mananci- dupamiaza- seara-
Daca s-ar putea sa nu fie nici foarte scumpa...

Pai daca esti slab de unde masa musculara? Cu sport faci muschi, nu cu diete. Baga alimente bogate in proteine, baga sala, baga alergare ca ajuta mult la burta. Smecheria e sportul. Ouale contin proteine, carnea. E plin netul de sugestii. Cauta.

"Muschii" se fac prin dieta + sport. Ce atata lume cu "alimente bogate in proteine" 1.5 pana la 2g pe kg corp, excesul de proteina se elimina. Sincer pentru masa musculara ar trebui sa fie 60% carbohidrati 30% proteine 10%grasimi.
Nu mancati carne ca spartii in speranta ca o sa aveti rezultate mai bune, irositi carnea si nu va alegeti cu nimic bun.
Smecheria nu e sportul prietene, smecheria este dieta + sportul amandoua sunt egale si au un impact major asupra felului in care arati.
Inevitabil cand pui masa musculara, o sa ai si putina grasimea, asa ca obisnuieste-te Stefan.

Nu-ti face nimeni pe gratis ce vrei tu.

platesti un nutritionist si o sa-ti faca.

Copil mic, vrea el pe gratis totul pe tava!

Apuca-te de sah