as vrea sa va intreb cum sa fac muschi in afara de picioare si nu in sala exerciti cine ma ajuta as vrea raspunsuri complete va rog multumesc.

Da picioarele ce au? Nu sunt tot muschi?
Ce gandire proasta.

Cele mai bune exercitii pentru a face muschi sunt cele cu greutatea ta!
In primul rand tractiunile sunt baza ele iti pun in miscare toti muschii in afara de picioare.
In al doilea rand o pereche de gantere/haltere ajuta la dezvoltarea muschilor.
Flotari pentru a lucra muschii pieptului, iar pentru abdomen crunch.
Uite aici un model: http://www.getfit.ro/......acasa.html

La picioare stiu ce am de facut mersi niname de raspunsuri apreciez

I-a asteroizi. (injectii pentru muschi )

Bun, sa zicem ca ''stii'' sa antrenezi picioarele.
Cu sala esti certat?!

Nu vreau la sala am echipament acasa si vr sa lucrez cu el ce te intereseaza?

Ce ma intereseaza? Eu am pus intrebarea?
Auzi ca, ce ma inteseaza =]] La sala ai de 10 ori rezultate mai mari fata de acasa domnu culturist. Cu cateva gantere nu pui tu nimic acasa, poate doar sa te tonifiezi.

Ce echipament ai acasa?
Si ai pornit foarte prost ca nu vrei sa antrenezi picioarele sunt foarte importante.

Cauta pe youtube : Barstarzz / Calisthetics

Tractiuni : spate ( marele dorsal, adica 30 % din spate ), biceps, deltoid posterior si antebrat.

Care toti muschii?

Ce echipament ai?

sper ca ai CEL PUTIN :

1. banca reglabila de impins
2. gantere reglabile
3. bara de tractiuni
4. suport pentru genuflexiuni cu hatlera si discuri
5. presa pentru picioare
6. haltera cu discuri ( pentru ramat, indreptari, etc. )
7. bara Z si bara dreapta pentru biceps

Ai CEL PUTIN alea, da?