as vrea si eu sa intreb pe cei ce au o masa musculara bine dezvoltata..cum pot sa fac si eu muschi la piept, abdomen si maini? ce exercitii sa fac?
Salut! Fa vreo 30 de flotari, 50 de abdomene, tractiuni, haltere daca vrei, asta suna ciudat, dar ia o coada de matura, mop, ceva, dar sa fie dura, incearca sa ti-o pui pe gat si sa impigi tare, sa te fortezi un pic, asta ajuta si la piept si la spate, incearca sa vezi, eu fac de la 8 ani, e super si da rezultate, a si incearca sa faci flotari cu o mana. Sper ca ti-am fost de ajutor, tot creste ritmu, o sa arati ca Vin Diesel
Bye bye!
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
La abdomen fa abdomeni si eu fac dar ca sa dea rezultate nu trebuie sa faci 30-50 si te opreste macar 100 te va durea abdomenu dar o sa vezi ca da rezultate, la maini tractiuni cu greutati cat mai multe
Răspunde
Pai cei cu masa masa bine dezvoltata merg frecvent la sala. Dar si tu poti face muschi prin alimentatie si iti recomand asta http://www.youtube.com/user/passion4profession/videos?view=0. Aici gasesti toate grupele de muschi. :*
1. fa toate grupele, umerii spre exemplu sunt mai importanti decat bratele, iar spatele si picioarele la fel
brate, piept si abdomen = grupele cocalarilor, o sa arati penibil daca le dezvolti doar pe astea
2. 4-5 mese pe zi bogate in proteine
3. un program CORECT la sala, unde lucrezi toate grupele intr-o saptamana
Dai click pe link iar apoi în dreapta găseşti ce vrei.Baftă!
http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
