astazi am inceput un antrenament acasa pentru dezvoltarea muschilor de pe abdomen si si muschi pectorali. aceastea : http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474. din cate am inteles daca le execut in fiecare zi voi face supra-antrenament dar nu sunt sigur de asta, eu cred ca ma recuperez destul de repede dar as dori un sfat. voi ce zice voi face supra-antrenament, daca da va rog spuneti-mi cum sa le fac fundita:o3
E acelasi exercitii cu 2 tipuri de prize, cel mai bine iti iei niste gantere sa faci macar 4 feluri de exercitii a cate 5 serii cu 10 repetari seria.
Abdomenele sunt bune n-am ce sa zic.
Da faci supra antrenament si la inceput o sa ai febra problema este ca dupa vreo saptamana 2 cu programu asta nu o sa mai faci febra, si trebuie sa maresti greutatile, si nu ai cum.Cel mai bine te duci la sala, acolo ai aparate si tot ce iti trebuie.
RăspundeAntrenamentele mi lea recomandat un specialist care a plecat din tara si nu am mai apucat sa il intreb. eu vreau s a stiu daca le fac in fiecare zi voi face supraantrenament?
Răspunde Pai fa in fiecare zi si dupa ce o sa ai rezultate de 2 bani o sa-ti dai seama singur daca ai facut sau nu supraantrenament
Pai nu vreau sa ajung la asa ceva. cel putin eu nu cred ca fac supra-antrenament deoarece dupa ce lucrez cam la vreo 2 ore nu mai am nimic.
Supraantrenamentul nu se simte 
P.S. : daca dupa 2 ore nu mai ai nimic, nu te-ai antrenat intens.
Eu cand lucrez pieptu intens am 2-3 zile febra
La piept de abia il pot face pe tot, la abdomen nu am nimic
Stii ca nu e foarte ok sa copiezi programul altuia, nu?
Avem corpuri diferite, fiecare trebuie sa-si gaseasca un program al lui, asa progresezi cel mai bine
Nu conteaza, nu e ok sa copiezi ceva, trebuie sa intelegi principiile si sa-ti faci propriul program
Ordonare:
După relevanţă
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
