astazi am inceput un antrenament acasa pentru dezvoltarea muschilor de pe abdomen si si muschi pectorali. aceastea : http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474. din cate am inteles daca le execut in fiecare zi voi face supra-antrenament dar nu sunt sigur de asta, eu cred ca ma recuperez destul de repede dar as dori un sfat. voi ce zice voi face supra-antrenament, daca da va rog spuneti-mi cum sa le fac fundita:o3
E acelasi exercitii cu 2 tipuri de prize, cel mai bine iti iei niste gantere sa faci macar 4 feluri de exercitii a cate 5 serii cu 10 repetari seria.
Abdomenele sunt bune n-am ce sa zic.
Da faci supra antrenament si la inceput o sa ai febra problema este ca dupa vreo saptamana 2 cu programu asta nu o sa mai faci febra, si trebuie sa maresti greutatile, si nu ai cum.Cel mai bine te duci la sala, acolo ai aparate si tot ce iti trebuie.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Antrenamentele mi lea recomandat un specialist care a plecat din tara si nu am mai apucat sa il intreb. eu vreau s a stiu daca le fac in fiecare zi voi face supraantrenament?
Răspunde
Pai fa in fiecare zi si dupa ce o sa ai rezultate de 2 bani o sa-ti dai seama singur daca ai facut sau nu supraantrenament
Pai nu vreau sa ajung la asa ceva. cel putin eu nu cred ca fac supra-antrenament deoarece dupa ce lucrez cam la vreo 2 ore nu mai am nimic.
Supraantrenamentul nu se simte 
P.S. : daca dupa 2 ore nu mai ai nimic, nu te-ai antrenat intens.
Eu cand lucrez pieptu intens am 2-3 zile febra
La piept de abia il pot face pe tot, la abdomen nu am nimic
Stii ca nu e foarte ok sa copiezi programul altuia, nu?
Avem corpuri diferite, fiecare trebuie sa-si gaseasca un program al lui, asa progresezi cel mai bine
Nu conteaza, nu e ok sa copiezi ceva, trebuie sa intelegi principiile si sa-ti faci propriul program
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
