Astăzi eram și eu curios cum aș putea să imi cresc puterea bicepșilor... Nu am haltere și alte lucruri sportive legate de sala dar am auzit că sunt și exerciții pentru casă. Dacă mi-ați putea spune și la ce oră să le practic și o dietă pentru acestea v-aș da o fundiță mare de tot .
Reward:
Fundiță + Vot
Mulțumesc anticipat.

Vrei sa iti cresti puterea bicepsilor, nu am mai auzit asemnea aberatie, esti prea mic si prost sa intelegi cum sta treaba.

Si cu programul tau face biceps?

Si cum vrei sa creasca in biceps cu programul tau?
120 Flotari in fiecare zi e supra-antrenament, o sa cresti foarte greu, si cresti doar in piept. +triceps 5%
111 Abdomene la fel. pierdere de timp.
Si cum vrei sa creasca in masa cu fructe si legume?
Antrenament de copil mic.

Salut.Nu iti poti creste puterea bicepsilor, ci poti pune masa musculara.Eu iti recomand sa mergi la sala, deoarece acolo ai instructor, gantere reglabile, si multe lucruri pe care acasa nu le poti avea.Nu exista o ora la care sa faci exercitiile, dar iti recomand sa le faci dupa 2 mese consistente.
Nu trebuie sa tii nicio dieta pentru masa musculara, ci trebuie sa mananci alimente cu proteine:caren, lapte, oua, branza.cu carbohidrati:cartofi, orez.Succes!

Vroiam sa spun sa imi cresc masa musculara...

Ala e program de copii mici si firavi.