Cred ca e ok cum zice Ionut mai sus, insa sa te tii de ele, daca faci azi 100 si maine nimic asta nu inseamna ca in 2 zile ai facut o medie de 50 si e ok, si pe langa abdomene, fa si tu niste miscare, doar abdomene nu o sa fie de ajuns, fa un sport, sau alearga cel putin 30 de minute pe zi ca sa ai spor la slabit si la scapatul de burtica. Multa bafta!
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Aproximativ 50: in 3 reprize -20 dimineata - 10 pranz -20 seara si dupa asta totul e ok... timp de vreo 2-3 sapt...dar ai grija si la regimul alimentar, fara mancare dupa ora 19, dulciuri putine, fara paine
Răspunde
Nu este suficient sa faci abdomene, sayanfloritzz are dreptate.
Trebuie sa ai un program (sportiv) complet. Alergari, exercitii pentru brate, trunchi, inot daca poti/permite buzunarul, etc.
Si in acelasi timp, trebuie sa adopti o dieta sanatoasa.
Abdomenul se lucreaza de maxim 2 ori pe saptamana, cu mai multe exercitii. daca lucrezi abdomen zilnic sau la 2 zile = antrenament de copil mic
Incearca sa faci 150. 3 serii de cate 50. De la saptamana la saptamana sa faci mai multe!
-
anonim_4396 întreabă:
51 răspunsuri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
