cand trebuie mancate batoanele proteice inainte de antrenament sau dupa eu stiam ca dupa antrenament deoarece acestea contin proteine si de obicei dupa sala trebuie sa mananci(in special proteine) si cu cat timp?,

Inainte pentru ca elee iti dau energie

Dupa sala trebuie sa mananci proteine + carbohidrati. Carbohidratii iti dau energie, proteinele construiesc ce s-a distrus in urma antrenamentului.

Oricand, mereu e nevoie de proteina

Sau doar proteina. muschii iau cat au nevoie si ce e peste, daca nu gaseste carbo, va folosi proteina ca energie. orrrriiii iei whey + 2 banane si esti cel mai smecher

Eu prefer whey+2 banane, care e faza?

Nu eram sarcastic. si eu fac la fel o.o

Ok

Sau mere, pere, piersici, pepene, cirese . ca e de sezon. la ce sala fac eu . picioare, brat drept si abdomen zilnic in ciclu cu superset .

E destul de scumpa proteina ca sa o ard pentru energie.

Baba sufera la frumusete )

Tot nu mi-am primit raspunsul

Imediat dupa antrenament bagi un baton. Si daca iti permiti, poti sa mananci si unul inainte cu 2 ore de antrenament.
Nu stiu de ce va complicati cu batoane. Eu "merg" pe pui si orez si este perfect.

Cam asa ceva. :v